运动促进肝炎痊愈

发布时间: 2016-03-11      来源:飞华健康网     编辑:fhwriter

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肝炎在我国的发病率越来越高,特别是乙型病毒性肝炎,目前尚无有效治疗方法,只能对症处理,给人们的身体健康带来很大危害。适当进行运动疗法,可增强免疫力,提高抗病能力,是肝炎患者战胜病魔、尽快恢复的有效方法之一。肝炎患者出院时,一般仅是临床痊愈(症状消失,肝功能恢复正常),肝脏的病变并非完全消失,急性肝炎患者一般在患病6个月后才能完全恢复,而慢性肝炎则需要更长的时间,这时进行轻微的运动,有助于身体恢复健康。常见锻炼方法如下。

足趾屈伸锻炼仰卧,两腿伸直。足趾用力弯曲,足背绷直,足弓内收,五趾并拢,然后足趾松开,伸展。两足交替重复10~20次。

足踝绕环锻炼姿势同上,足跟固定,踝部放松。以右踝关节为轴,先顺时针方向转动,然后逆时针方向转动。两踝交替重复10~20次。

俯卧屈膝锻炼俯卧,身体伸直,头侧转。一膝关节屈曲,使小腿尽量靠近大腿后部,然后再伸直还原。两腿交替重复10~20次。

大腿旋转锻炼左侧卧,右臂放于胸前,左臂放于头下。左腿自然弯曲平放,右腿伸直上抬,然后以髋关节为轴,小腿带动大腿先顺时针方向、再逆时针方向进行绕环。双腿交替重复5—10次。

仰卧踢腿锻炼仰卧,两臂放于身体两侧。腹部收起,左侧屈膝抬腿使大腿靠近胸部,然后做踢腿动作。双侧交替各重复5—10次。

屈膝侧腿锻炼仰卧,两腿并拢屈膝,然后尽量向一侧倒,并带动腰部扭动。左右交替进行,每侧5次。

髋部外展锻炼仰卧,两足不离床,以髋部来带动两腿,同时向左右两侧外展,幅度越大越好,且动作要缓慢,然后还原,重复5次。

伸展转体锻炼仰卧,身体伸直,两腿并拢,两臂放于体侧。一臂侧上举,同时身体随之向对侧转体,使侧上肢伸直向下伸后还原,两侧交替重复5次。

运动锻炼时应按照循序渐进的原则,运动量的大小要视年龄、体质而定,以身体微微发热出汗,有轻松、舒适之感为宜。

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