扁平足的运动该如何进行

发布时间: 2016-05-04 10:36:44

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有些朋友提出扁平足适合运动吗这个问题,认为得了扁平足就不能进行相关的运动了,其实这种想法是不对了,得了扁平足还是可以进行恰当的运动的,不运动,不活动则对健康不利。扁平足的运动该如何进行那么扁平足的运动该如何进行呢?

虽然没有肌肉支撑足的纵弓,我们不能针对性的训练某几块肌肉以改善扁平足的问题。但体育运动可以增强腿部和足部肌肉的整体力量,及在运动中可以掌握足的正确姿势和平衡,这些是运动能够改善扁平足的主要原因。因此扁平足人士首先需要注意的是学习正确的平衡站姿。姿势训练是开始运动的首要任务:两脚平行站立,髌骨朝向脚尖方向。走路时重心稍偏向脚的外侧。

而体育运动要适宜恰当,尤其是青少年,如果锻炼不当会适得其反。因此运动应循序渐进,逐渐增加强度,且练习时间不宜过长。15岁以前不宜进行较大重量的负重练习,以克服自身体重的跑跳练习为主,注意落地的正确性,用前脚掌富有弹性地落地缓冲,避免进行对脚的冲击力过大的运动。减少长时间的走路或站立以给足充分的休息。此外,体重超重人士通过规律运动还可以有效减肥。因肥胖人士更容易发生扁平足,因此减肥可以在一定范围缓解足弓承受的压力。

扁平足的运动该如何进行

上文给朋友们介绍了问题的答案,通过上文介绍可以得知,对于扁平足患者来说,应该采取一些恰当的适宜的有用的体育运动。生命在于运动,希望对扁平足患者有所帮助。

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精彩问答

  • 怎么判断是不是扁平足

    判断是不是扁平足,首先应从足底的外观来判断。扁平足患者足底是平的、没有足弓,在患病的早期会出现踝关节内侧疼痛,长距离行走或长时间站立会产生疼痛,通常可在休息后得到缓解。如果为比较严重的扁平足,双足会呈八字形,走路时由于缓冲力差会出现啪啪的响声。要想明确诊断扁平足应到医院进行医生面诊和X线检查,通过X线检查如果能明确看到足弓消失就可诊断为扁平足。如果扁平足不太严重可选择保守治疗比如鞋内垫足弓垫,不要穿高跟鞋,避免长时间走路。如果扁平足过于严重则需要考虑手术治疗可缓解症状。

  • 有很严重的扁平足该怎么办

    出现了严重的扁平足,要根据具体情况采取相应的治疗或者是干预。如果是生长发育时期的儿童、青少年出现了严重的扁平足,可以通过系统的矫正按摩、佩戴矫正支具,或者是石膏进行治疗。必要的时候可以进行软组织的松解手术,来平衡足的内外侧肌肉力量,从而矫正扁平足,避免扁平足的进一步进展。如果保守治疗或者是软组织手术效果不佳,可以进行骨性手术来截骨矫形。如果是成年人出现了严重的扁平足,不存在着疼痛和功能障碍的时候,可以穿着矫正鞋或者是垫用矫正鞋垫来保养、保健,避免剧烈运动,防止出现平足症的进一步进展。如果已经出现了严重的疼痛和功能障碍,要进行手术治疗,这个时候一般都是进行骨性手术来治疗,进行截骨矫形。

  • 减肥能够缓解扁平足的情况吗

    减肥能够缓解扁平足的情况,通过减肥可以使患者的体重减轻,在站立行走时对于足部的压力会降低,可缓解足部疼痛症状;但减肥只是能在短时间内缓解疼痛,并不能从根本上治疗扁平足。出现扁平足,患者应根据自身病情程度对症治疗,如果患者的疼痛特别明显,应服用止痛药来缓解疼痛,也可穿硬底鞋并在鞋内垫上足垫,支撑足弓,在走路时能减轻脚踝的压力,缓解足部疼痛症状。如果患者的踝关节存在病变,可考虑穿行走靴,利于减轻症状。但如果病情较重,且上述治疗没有明显效果,可选择手术治疗。平时应注意避免长时间行走或站立。

  • 如何判断自己是不是扁平足

    判断自己是否有扁平足的情况,一般和足弓塌陷等有关系,可以因为发育异常,也可以因为局部的劳累。可以观察一下自己的足弓是否有正常的隆起,如果比较平,就首先可以考虑。同时,有些慢性的扁平足和后天性发育异常,要注意有可能是因为劳累、受凉、用力负重以后会出现,而休息或者坐位时足弓又会恢复。这种情况可以在自己站立时请别人观察一下足弓的情况,同时还可以站在高位请其他人在后方平视足部,看有没有足弓的异常,有没有扁平足造成的轻微外翻。可以踩了水以后,在白纸上踩脚印,扁平足一般中足比较宽,和正常人有狭窄的足弓有区别。一般自己判断,可以通过以上几个方面,实在判断不清楚,还是要去正规的医院请有经验的医师检查比较好。

  • 单侧扁平足会导致长短腿吗

    单侧扁平足可能会引起长短腿,扁平足可能是因为遗传引起的,还有可能是因为肌腱或者是韧带的功能不全,如果不是很严重的情况下,一般不会有明显的症状,但是严重者可能会导致脚踝部位或者是小腿出现疼痛。如果没有明显症状,通常不需要进行治疗,可以适当的做一些功能锻炼,严重者可以通过带矫形支具进行矫正,出现疼痛以后可以使用抗炎药治疗。

  • 什么是小孩扁平足的危害

    小孩子出现扁平足,可以使用矫正鞋来帮助矫正。小孩出现扁平足可能会导致站立、行走姿势异常,从而长期不矫正的话会引起疼痛的现象。同时可以加强足踝部位的肌肉力量锻炼。定期到正规的医院复查。这个情况最好还是到医院做个检查,比较放心。

  • 扁平足鞋垫有用吗

    人体的每一个部位都有着自己的形态,只有在正常的形态下,人才能感觉到舒适。当身体的某一部位的形态出现异常后,那生活中的很多动作都可能会受到影响。扁平足就是其中的一种,严重的影响了正常的行走,那扁平足鞋垫有用吗?扁平足分为遗传性的,也有后天性的。对于遗传性的扁平足没有特别有效的矫正方法,而后天形成的却能。后天的扁平足多是因为鞋跟不当,导致的指足弓降低甚至消失,通过使用扁平足鞋垫能有效的缓解改善。这是一种前高厚低的鞋垫,能有效的减轻前足的压力,对缓解扁平足有一定的效果。存在扁平足的人,在平时一定不要穿高跟鞋。因为高跟鞋的设计会导致前足受力,这样就会造成足弓的高度降低,时间长了就会加重扁平足。平时建议穿平跟鞋,还能在脚心的部位放置一个薄垫,这样有助于缓解扁平足。为了更好的预防扁平足的发生,平时工作中不能长时间的站立,能适当的走动,必要的时候要坐下来休息。还要注意足底的锻炼,一些简单的跑跳动作,有助于缓解足部的肌肉韧带压力,对预防扁平足很有作用。

  • 小儿扁平足应该如何治疗

    先天性扁平足属于先天性发育畸形,在正常情况下无法完全恢复正常。如果是扁平足,通常是由脚底的骨骼发育问题引起的。对于所说的,应该尽快去一家正规医院检查,找出疾病的原因。可以在早期阶段穿特殊的矫正鞋进行矫正治疗。如果症状严重,保守治疗无效,只能使用外科手术矫正。如果情况不严重,孩子可以随着年龄的增长逐渐恢复正常。建议患者最好是先去附近的门诊或者是医院就诊,请医生诊断清楚病因后再做进一步治疗

  • 什么是儿童扁平足的危害

    儿童扁平足会导致下肢力线的改变。扁平足是一种先天性发育异常。平足是足弓的塌陷。从而容易引起筋膜、肌肉和肌腱损伤,可以使用定制的足弓垫来帮助矫正。必要时可以到正规医院进行手术治疗。这个情况最好还是到医院做个检查,比较放心。

  • 扁平足拇外翻怎么治疗

    可以根据病情的严重程度选择治疗方式。拇外翻与平时的穿鞋不适是有关系的,治疗的同时要穿合适的鞋子是比较重要。对于家族遗传性的病人,如果已经影响到了正常的生活,可以考虑手术矫正。要尽量选择比较宽松舒适的鞋子。这个情况最好还是到医院做个检查,比较放心。

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