骨质疏松等患者不宜练瑜伽

发布时间: 2012-12-06 15:10:39

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11月24日,赣州市民李女士:练瑜伽减肥风已经刮了好几年了,最近我准备练瑜伽锻炼身体,但我看到有网友爆料说,盲目练习瑜伽里那些往后弯的动作,是和脊椎的正常生理曲线背道而驰,不但不能锻炼身体,还容易造成伤害,产生颈椎病、肌肉韧带拉伤中风、脑损伤、关节炎等问题。骨质疏松等患者不宜练瑜伽这让我心里很矛盾,瑜伽到底能不能练呢?是否真的会对身体有伤害?如果能练,该注意些什么?

现象:

练瑜伽减肥反伤身

11月23日,记者在走访中,遇到去年曾练习过瑜伽的赣州市民张女士。她告诉记者,去年年初,她刚生完孩子,之后身体发胖,爱美的她听说瑜伽可以减肥,便毫不犹豫地选择了附近一家健身馆练习瑜伽。

“我之前从来没练过瑜伽,突如其来的大量运动让我感觉到明显的疼痛,特别是下腰、劈腿等动作。为了减肥,我当时觉得不必在乎这些小伤痛,可没想到的是,练习瑜伽还没到一个月,我就把腰给扭伤了。”此后,张女士认为自己不适合练瑜伽,便停止了练习。骨质疏松等患者不宜练瑜伽

小叶是赣州某驻市高校的一名大三学生,为了减肥和塑造体型,她买来瑜伽垫,自己在寝室跟着视频练习,可有时做一些动作该配合呼气还是吸气,让她很是迷糊。最近,她也担心这样练下去是否会对身体产生危害。

并非人人适合练瑜伽

记者了解到,近年来在瑜伽练习中学员受伤的情况时有发生,不少人将这种病痛称为“瑜伽病”。为此,记者采访了赣州市人民医院脊柱外科医学博士张树芳医师。

张树芳告诉记者,练习瑜伽可以促进身体血液循环,增加肌肉的柔韧性,经常久坐的市民不妨尝试练习瑜伽,可以增强体质。“瑜伽并非人人适合练习,骨质疏松高血压心脏病患者不宜练习瑜伽。骨质疏松等患者不宜练瑜伽另外,在练习瑜伽的过程中,频率、难度不能过度,应循序渐进,不可强行抻拉、扭转身体。”张树芳说。

“从我接触的因为练瑜伽而造成损伤的病人来看,病人大多数是髋部与腰部损伤。”张树芳说,瑜伽练习需要循序渐进,在身体力所能及的程度上逐渐增加强度和难度,一些高难度高负荷动作不应保持太久,以免造成肌肉、骨骼劳损。

那么,练习瑜伽在时间上有何要求呢?据赣州一名专职瑜伽教练介绍,练习者一般要在饭后一个半小时至两小时后才可练瑜伽,且练习完15分钟至20分钟后才可沐浴;女性在生理期可适当练习瑜伽,但不能进行腹部、腰部强度过大及盆腔位置高于心脏的动作;孕妇若要练习瑜伽,需在胎儿稳定后,练习专门针对孕妇编排的瑜伽动作,要与普通市民练的瑜伽动作区别开来。

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精彩问答

  • 原发性骨质疏松和继发性骨质疏松有什么区别

    原发性骨质疏松是指由于增力或者是绝经由骨骼本身的代谢异常。导致的骨量下降骨微结构的改变,以至脆性增加而发生骨折的。这样一类的骨质疏松的疾病而继发性的骨质疏松,它是指有一些慢性疾病或者是有一些影响骨代谢的药物所导致的骨量的下降,骨微结构的损害而发生的骨质疏松,它的区别是原发性。骨质疏松是最常见的多见于老人和绝经后的女性,而继发性的骨质疏松可以发生在任何年龄,或者是男性女性都可以发生,还有一个区别是继发性骨质疏松,它都有它原发病或者服药的病史,因此通过临床的问诊,或者是检查来找到它的原发病。在处理的时候除了处理骨质疏松之外,还要注意对其原发病或者是服用药物的一个情况进行一个改善。

  • 血钙正常就不会骨质疏松吗

    咱们人体调节血钙这是很精确的系统,咱们有几个激素在控制血钙的水平,降钙素还有甲状旁腺素还有维生素D,这三个激素在控制咱们血钙达到很精准的水平高血钙、血钙水平,您出现高血钙就会出现很要命的,有可能会出现心脏的问题低血钙,咱们平常所说的是会抽筋这些,咱们血钙这三个激素会把咱们血钙,维持在很精准的水平,您血钙低、骨质疏松的病人大多数,原发性骨质疏松的病人他的血钙是正常的,但是他为了维持这个正常的水平,他就会动用,骨骼里面的钙剂入血入血以后,但是它丢失的就很多,所以您整体丢失的钙,都是在动员骨钙的水平,但您的血钙水平是正常的血钙低,您肯定要查是不是别的原因,造成了您血钙低,血钙低肯定是有问题的。

  • 骨质疏松可以拨智齿吗

    出现骨质疏松的话可以拔出智齿,这个对整个牙齿情况的话是能够得到良好调理的,这个不用担心,另外出现骨质疏松的话,建议可以使用一段时间的补充维生素d和维生素e增强钙物质吸收营养就可以了,防止出现其他的一些症状观察一下,还有没有出现其他的一些,身体的反应症状。

  • 严重缺钙骨质疏松怎么办

    在正常的现象下,假如得了骨质疏松症,那么和平常缺少活动身体缺钙的都是有很大的关系。但诊断为骨质疏松症,那么在平常就要有适当的活动,别的能够在医生的引导下服食一些补钙的药品来选择医治。

  • 预防骨质疏松的运动有哪些?

    到了老年人之后,由于钙的炼化增加,钙的枯竭不断增多,所以会再次出现骨质疏松的现象。所以老年人应当适当的增强钙类的摄取,比如说多吃一些含钙量丰富的食物,比如牛奶鸡蛋海带,虾皮儿肉类等等,这些都是含钙类丰富的食物。同时要多晒太阳,适当的做一些活动,比如说跑步,溜冰,骑行等等,这些活动都是可以的。

  • 缺钙和骨质疏松怎么治

    口服常规药物、磷酸钙,常规药物都可应用,口服常规药物后应鼓励多饮水,以防止尿路结石。补充维生素D必须注意大剂量补充维生素D会引起高血钙症。绝经期前后的妇女,每天的剂量为400单位。,骨质疏松疾病患者除了手术治疗外,还需要重视自身的调理,尤其是术后,康复期注意锻炼身体,适当运动,希望患者可以更快的康复!

  • 原发性骨质疏松症怎么办

    原发性骨质疏松,需要有积极的运用药物实施救治,主要是运用许多补钙的药物平时在饮食上也要,多吃许多豆制品以及海鲜,多晒太阳,多喝牛奶,多吃许多虾皮。要增强优质蛋白饮食,增加机体免疫力,适当的锻炼身体,不要过度的实施运动,否则很容易致使再次出现有异常骨折等情况的再次发生。特别声明平时要多注意休息,避免过度的劳累及运动,要防寒保暖,保持良好乐观的心态。

  • 如何检查有骨质疏松

    双能X线炼化法测定值是目前确诊本病金标准。需要有做这项仔细检查的,融合临床诊断症状一般就可以诊断。骨质疏松容易致使个子延长,患处疼痛等等症状,骨质疏松容易引来骨折,所以要防止遭到外伤,要预防工作骨折的再次发生,逃离不良因素,一般是饮食疗法融合药物调养,也要适当的运动锻炼身体。特别声明定期复查,戒烟戒酒改掉不良生活习惯。

  • 骨质疏松腿疼补钙有用吗

    原发性骨质疏松症需要有持继补钙,因为骨质疏松症的本质是一种由长期慢性钙解离和增加引来的疾病,所以补钙是救治骨质疏松症的基本方法。在消化钙的同时,维生素D也是所需的。维生素D有利于钙的炼化。可以多晒晒太阳,晒晒太阳可以增进人体维生素D的构成。如果是继发性骨质疏松症,如服食激素引来的骨质疏松症,当激素停止下来并彻底恢复救治时,钙可以停止下来。需要声明注意平时多吃含钙比较丰富的食物,能够促进骨骼的恢复。

  • 取钢板后骨质疏松需要养多久

    取钢板的目的主要是把异物从体内拿出,其实骨折处早就已经结疤了。去钢板的时候主要是切开软组织,绝不会对骨头有什么影响的,也绝不会伤损肌腱和韧带,不影响走路。术后可以直接正常走路的,不需要卧床休养,有骨质疏松的话,需要有平时注意适当膳食,多喝点牛奶,水果,蔬菜。可以去药店买点钙片,每天一片,消化钙离子,再就是多进去晒晒太阳也有助于补钙。

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