颈椎锻炼4大简单方法防颈椎病

发布时间: 2013-08-23      来源:飞华健康网     编辑:责编方

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颈椎病给人们的工作和生活带来诸多不便,人们对它唯恐不及,但恐惧并不能解决问题,做好颈椎病的预防工作,防患于未然,平时多运动,养成良好的生活习惯,才是上上策。

对于上班族来说,没有足够的时间进行锻炼也不要紧,下面介绍的四种方法非常简单,只需要几分钟就可以有效锻炼颈椎,让您远离颈椎病

1.望天看地

望天时,头后仰到极限,看地时下颌尽力贴近胸部,重复10次。

2.左右旋转

头向左或向右缓慢地旋转,看肩背到最大限度(用力不要过猛),连续10次。

3.左右侧屈

应向左到右缓慢侧屈,耳朵靠近肩膀,身体肩膀保持不动,左右重复10次。

4.画圈动作

用头从右向左做画圈动作,每一个方向动作都做到极限,尽量把颈部肌肉拉直,左右重复10次。

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