颈椎病的预防方法都有什么

发布时间: 2017-09-26      来源:飞华健康网     编辑:燕子

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相信大家都知道,颈椎病在我们生活中比较普遍,可是人们由于整天都忙于工作,大家都忽略了预防颈椎病这个细节,其实只要我们生活中多预防一些。会大大减少了颈椎病的出现,从而减少自身的痛苦,那么,颈椎病的预防方法都有什么呢?

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保持良好的坐姿或者体位

看书或者看手机的时候,不要长时间窝在某一个角落,要适当换换体位;看电视、玩电脑的时候最好坐直,抬头挺胸,不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位,才能避免或者减轻颈椎病。

提醒自己做颈椎操

电脑面前坐了一段时间,要记得理考座位站起来活动活动颈椎,颈椎操是最好的选择。如果不知道怎么做,可以上网搜一搜,总结起来就是旋转自己的脖子,做的过程中注意避免用力过度拉伤脖子。

常常参加体育运动

有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的,例如打羽毛球、篮球等等,涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余,选择体育项目适当运动,是保证健康最好的办法。

适当的枕头高度

我们有三分之一的时间都在睡眠中度过,所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。枕头高度的选择原则是“仰卧低,侧卧高”。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可,侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。

注意颈部的保暖

冬天气温比较低,最好戴着围巾或者用热水袋保证颈部的温度。因为温度低,容易导致血液循环不良,长期积累会形成肿块或者更严重。所以,颈椎病预防应该从颈部的保暖开始。

大家要对颈椎病重视起来,因为颈椎病如果不治疗严重了会导致头晕恶心,直接影响我们的生活和工作,还会给我们健康带来威胁,所以一定要做得好的预防。

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