4种运动方式可以有效防治颈椎病?这些要多做

发布时间: 2019-05-30 11:48:20

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在这个快节奏的生活环境中,颈椎病已成为一种生活常见病,而教师、编辑、IT工作者等都是颈椎病的高发人群,这与产时间伏案工作、缺少必要运动有很大关系。4种运动方式可以有效防治颈椎病?这些要多做

颈椎病,又称颈椎综合征,是颈椎骨性关节炎的总称,增生性颈椎炎、颈椎神经根综合征、颈椎椎间盘突出症,是一种以退行性疾病为基础的疾病。主要由于长期颈椎劳损、骨质增生、或椎间盘突出、韧带增厚,导致颈椎脊髓受压、神经根或椎动脉功能紊乱等一系列临床综合征。椎节不稳定、疏松。髓核突出或脱出;骨刺的形成;韧带肥大和继发性椎管狭窄刺激或压迫邻近神经根、脊髓、椎动脉、颈交感神经等组织,引起一系列症状和体征。

颈椎病可分为:颈型颈椎病、神经根型颈椎病、髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病和食管压迫型颈椎病。

颈椎退变

颈椎的退变是颈椎病的主要原因,其中椎间盘的退化是特别重要的,这是第一个因子的各种结构的变性颈椎,和一系列的病理解剖和病理生理变化的颈椎病。(1)椎间盘变性;(2)韧带-椎间盘间隙的出现及血肿的形成;(3)椎体边缘骨刺形成;颈椎其他部位退变;5.矢状位径和椎管体积减小。

发育性颈脊髓狭窄

近年来,颈椎管内径,尤其是矢状面直径的确定,与颈椎病的发生发展、颈椎病的诊断、治疗、手术方法的选择和预后的判断密切相关。4种运动方式可以有效防治颈椎病?这些要多做有些人有严重的颈椎退行性变和明显的骨赘,但它们不会发生。主要原因是颈椎管矢状位直径大,椎管内存在较大的补偿空间。但有的患者颈椎退变并不十分严重,但症状出现较早,且更为严重。

慢性压力

慢性应变损伤是指超过正常生理活动或局部耐受极限的各种活动。由于其与生活、工作中明显的创伤或意外事故不同,容易被忽视,但它直接关系到颈椎病的发生、发展、治疗及预后。这种应变损伤的产生及原因主要来自以下三种情况睡眠姿势不良睡眠姿势不良,由于其持续时间长,不能及时调整大脑的休息状态,必然会引起椎旁肌肉、韧带和关节的失衡。

工作姿势不当大量的统计资料显示,一些工作量并不大,强度不高,但在坐姿,尤其是头部的颈部疾病发病率的工人,包括国内工人,刺绣女工、办公室职员、打字机、仪表装配线汇编等等。

正常的体育锻炼有助于身体健康,但一些超出颈部承受能力的活动或锻炼,如倒立或以头和颈部为支撑点的翻筋斗,可能会增加颈椎的负荷,尤其是在没有适当指导的情况下。

先天性颈椎畸形

在正常颈椎健康检查或照片对比研究中,经常发现颈椎可有多种异常表现,其中明显的骨骼畸形约占5%。4种运动方式可以有效防治颈椎病?这些要多做

1、疾走或者慢跑

轻松的疾走或慢跑,是一种全身都参与的运动。通过有节奏的肌肉交替收缩和舒张,锻炼了脊柱关节的平衡和协调能力,提高肌肉耐力。慢跑时所供给的氧气较静坐时多8~12倍。同时,慢跑运动可使人体产生一种低频振动,让血管平滑肌得到锻炼,从而增加血管的张力。对于长期伏案工作的人可以有效缓解肌肉疲劳,改善局部血液循环,舒缓紧张情绪。相对颈椎病患来说,疾走更应该提倡,它的效果不比慢跑差,而运动时对脊柱各关节的冲击要比慢跑小得多。

2、骑自行车

自行车在我国是一种很普通且十分便利的交通工具,人们在上下班和郊游时都经常用它。研究表明,骑自行车和跑步、游泳一样,是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼。还可提高神经系统的敏捷性,预防大脑老化,并可使下肢髋、膝、踝3对关节和颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、韧带得到相应的锻炼。4种运动方式可以有效防治颈椎病?这些要多做

骑车的动作是双手前探,两肩上耸,头颈上扬.这个姿势刚好和平寸大多数人的工作的姿势相反。平时大家在电脑前需要长时间低头屈颈,这就造成了颈背部肌群的过度紧张疲乏,是肌肉僵硬、颈部不适等症状的病因。而骑车却使头仰起来,起到了反向的治疗作用,使平常紧张的肌肉韧带得到牵伸,松弛的肌肉得钊锻炼。这是骑车预防颈椎病的关键所在。

3、游泳

游泳时,人体与阳光、空气、水发生接触,对促进新陈代谢、扩张皮肤血管、增强身体抗病能力大有益处。游泳也是一项全身运动,除有助于减肥、塑造形体外,还可预防治疗颈椎病。游泳时,因为需要换气,颈部要从水而努力上抬,使头邡露出水面呼吸,同时双手交替前探,用力划水。4种运动方式可以有效防治颈椎病?这些要多做这样的动作会使颈背部的肌肉加倍做功,同样是与平时姿势相反的“非正常运动状态”。由于水的阻力是空气中的20多倍,因此游泳是非常充分的锻炼,这样不仅缓解了平时单调的伏案动作导致的颈部肌肉紧张不适,而且加速了血液循环,舒缓疲劳

4、放风筝

放风筝这项活动的健身与医疗功效,很早以前就受到人们重视。放风筝时,极目碧空,看风筝随风飘逸,在蓝天白云间摇曳翻腾,可调节视力,消除眼肌疲劳,预防近视。此外,放风筝还是一项能够防治颈椎病的活动。

放风筝时,受兴趣的驱使,人要仰首举目,挺胸抬头,左顾右盼,仰俯有度。4种运动方式可以有效防治颈椎病?这些要多做经常放风筝,可以保持颈椎、脊柱的肌张力,保持韧带的弹性和椎关节的灵活性,增强骨质代谢,加强颈椎、脊柱的代偿功能,既不损伤椎体,又可预防椎骨和韧带的退化。可以说放风筝是防治颈椎病的一个“秘方”。

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精彩问答

  • 颈椎病为什么会引起咳嗽

    颈椎病通常是不会引起咳嗽的。如果出现咳嗽的症状,多数是由于气管炎或者支气管黏膜有炎症所引起的,还有可能是由于接触化学物质受到刺激所导致的,也可能是咽炎或者上呼吸道感染的原因。出现咳嗽的现象需要及时的明确具体原因,如果是因为上呼吸道感染所引起的可以通过口服抗感冒以及止咳化痰的药物进行治疗。在治疗过程中要多饮水,饮食要以清淡为主。

  • 颈椎病引起咳嗽怎么办

    需要做牵引、热敷、封闭、针灸等治疗,口服活血化瘀中药治疗。,除了正规治疗颈椎病外,患者需要多专家建议,和医生保持沟通,患者还需要重视饮食方面,例如日常清淡饮食,多外出运动。与此同时患者还要注意选择一家专业医院诊治,这样才能得到良好的治疗效果。

  • 得了颈椎病治疗方法有哪些

    得了颈椎病的话,最好的治疗方法就是采取手术治疗,但是也要根据疾病的严重程度进行判断的。如果疾病还可以选择保守治疗。在平时的生活中,一定不能够经常保持坐立或者低头的姿势,适当的进行体育运动。这个情况最好还是到医院做个检查,比较放心。

  • 有颈椎病按摩可以好吗

    颈椎病的通过按摩的方式是不能治好的,但是可以缓解自己的疼痛症状,如果是颈型颈椎病,主要是颈、肩、背部的疼痛症状为主,按摩可以活血化瘀、促进局部血液的微循环,让炎症因子起到代谢的作用,建议最好到正规的医院进行治疗。如果出现了身体不舒服的症状,需要及时的去医院就诊。

  • 颈椎病头晕怎么治疗

    要是现在检查出了患有颈椎病的话,一定要选择合理的方式治疗,大多数患有颈椎病的都会出现头晕头痛,恶心,呕吐等现象,发生是可以选择口服药物来治疗疾病的。在治疗期间一定要注意颈部的活动,不要长时间的低头。如果出现了身体不舒服的症状,需要及时的去医院就诊。

  • 颈椎病引起眩晕症怎么治疗

    颈椎病引起的眩晕。一般不需要做手术治疗,可以多做段时间牵引治疗,或者,在医生的指导下口服营养神经,或者活血通络的药物缓解。该病根治还是需要手术治疗的。这个情况最好还是到医院做个检查,比较放心。

  • 有颈椎病怎么治疗

    颈椎病的在生活中一定不要经常的保持一个姿势,这种疾病的表现是多种多样的。主要有颈后和肩背疼痛、酸沉、上肢无力、肢体发凉、手指发麻,头晕、恶心 耳鸣舌麻,心慌等,可以选择牵引 理疗 红外线 推拿按摩等方式治疗,平时应适当的活动,注意休息。如果出现了身体不舒服的症状,需要及时的去医院就诊。

  • 强直性颈椎病要用什么方法

    强直性颈椎疾病患者,可以配合医生通过牵引的方法,来进行治疗缓解症状。另外也可以配合推拿按摩的方法来进行治疗,或者在日常生活当中,一定要注意适当的活动缓解颈部肌肉,尽量不要长时间低头伏案工作或者是学习。 患者也可以配合医生,通过一些消炎止痛的药物来进行治疗。如果患者病情比较严重,导致患者头部供血出现障碍,同时出现了活动不利视力模糊,这种情况也可以通过手术方法进行治疗。

  • 什么是颈椎病眩晕治疗方法

    本病的治疗原则是以恢复颈椎的生理曲度和对症治疗为主。中医认为是肝肾不足筋骨不强所致,可以适当的外敷舒筋活血的膏药,局部渗透力强,可以改善局部的微循环。晚上睡觉的时候选择合适的枕头。这个情况最好还是到医院做个检查,比较放心。

  • 如何诊断颈椎病?

    诊断颈椎病一般是临床的表现加上检查,比如说x光片或者是ct或者是磁共振。临床上一般会有肩颈部的疼痛,不舒服,有头晕,手麻等,您的大妈目前有这种症状,那建议及时到当地的正规医院进行检查,有颈椎病的情况下,建议平时配合做一些物理治疗,可以做一些中医的针灸艾灸来调理的,平时要注意加强颈部的运动,颈椎可以经常做米字操。

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