颈椎病应该做什么运动

发布时间: 2016-04-20      来源:复禾健康     编辑:nryw0123456

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

现在大多数的工作是通过电脑来完成的,而颈椎长期处于一种姿势缺乏流动极轻易引起脊椎老化而发生颈椎病,坚持锻炼是可以防治颈椎病的,那么颈椎病应该做什么运动呢,常见的运动锻炼主要有下面的几种方法。

颈椎病应该做什么运动

(1)前后点头:取站势,双脚分开与肩等宽(下同)。上身不动,向前点一次头再后仰一次。力争最大限度,动作要慢,要渐进。前后各20次。

(2)左右转头:上身不动,头正。头向左转一次,归原位后,再向右转一次。力争最大限度,动作要慢,要渐进。左右各20次。

(3)仰头观天:将头尽量向后仰,眼睛观天,坚持5分钟。

(4)旋转脖颈:用头带动脖颈旋转,要转大圈,头距双肩越近越好。向左旋转2圈,再向右旋转2圈,不要向一侧连续旋转。动作要慢。不要闭眼睛,以防眩晕,眼睛要随之转动。左右各旋转20次。

疾病常识 诊断治疗 护理保健 就诊指南
颈椎病是白领人士易患的疾病之一,是一种常见的软组织损伤疾病,可以治疗颈椎病的方法较多,如拔罐、刮痧、贴三九贴、针灸等,如果患者选择针灸来治疗... [查看更多]
颈型颈椎病以青壮年发病居多,常表现为局部疼痛,颈部有不适感及活动受限,疼痛剧烈时不敢触碰颈肩部,触压则痛,疼痛可于活动时加剧,休息可以缓解。... [查看更多]
治疗颈椎病主要是非手术疗法。对于轻型的病例,只要适当休息,用一些消炎止痛药物即可减轻症状,再辅以针灸、理疗等治疗颈椎病就可以得到良好的疗效。... [查看更多]
颈椎病患者术后要用沙袋固定颈部;避免痰液刺激咽部;观察伤口渗血情况,出现异常及时处理;保持引流管通畅;及时更换体位防止褥疮;术后要及时功能锻... [查看更多]

精编文章

合作医院

  • 北京协和医院

    地址:

    东院:北京市东城区帅府园一号;西院:北京市西城区大木仓胡同41号

    马上
    咨询
  • 北京儿童医院

    地址:

    北京市西城区南礼士路56号

    马上
    咨询