怎样预防肩周炎的复发

发布时间: 2016-04-07      来源:飞华健康网

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肩周炎(Periarthritisofshoulder)急性期治疗以药物为主,恢复期以局部保暖、加强功能锻炼为主,以达到预防复发的目的。

怎样预防肩周炎的复发

1、甩手晃肩:弯腰,手臂下垂,用力前后、左右摆动手臂,然后做肩关节环转运动,动作幅度由小到大,由慢到快,每天坚持锻炼,促进局部血液循环,防止复发。

2、爬墙摸耳:患者面对墙壁站立,用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬摸,使上肢尽量上举,然后再缓缓退下,回到原处,反复进行。或者以一侧手指越过头顶摸对侧耳朵,两手交替进行,每天反复20次以上。

3、指揉痛点:肩周炎患者肩部存在很多压痛点,凡是按压出现疼痛的部位都是治疗的部位。用对侧手指按揉患侧肩部疼痛的部位,以能忍受为度,每次揉10分钟左右,可以松弛肩部软组织,防止粘连。

4、揉穴止痛按压患侧合谷、手三里和曲池等穴位:合谷穴位于手背领先、二掌骨间,近第二掌骨桡侧中点处;手三里穴位于前臂背面桡侧上段,阳溪穴与曲池穴连线处,距曲池穴2寸处;曲池穴位于肘横纹桡侧端与肱骨外上髁连线中点,屈肘取穴。每次揉按10分钟左右,可以达到止痛的目的。

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