肩周炎预防动作是怎样的呢

发布时间: 2016-05-16      来源:飞华健康网

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

肩周炎预防动作是怎样的?肩关节变得不灵活,如果不注意关节保养的话,很容易让关节受伤,肩周炎特别常见,一般女性发病率要高于男性,肩周炎又称肩关节组织炎,是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的退行性、慢性炎症性病变,预防肩周炎的发生可以试试下面的动作。

肩周炎预防动作是怎样的呢

一、甩臂:两臂高举过头顶,手心向外,自然向上甩,带动腰部颤动共做数次。最后做左右上下甩臂动作,各做多次。

二、拍打肩膀:先用右手掌以中速稍用力拍打左肩,左手拍打后背,接着用左手以同法拍打右肩,右手拍打后背,共拍打多次。

三、抻拉肩部:先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀,然后右手以同法向右侧抻拉肩膀,左右交替进行,共抻拉多次。

四、悬垂锻炼:利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做,要循序渐进,量力而行。

五、旋转肩膀:先以中等速度稍用力前后分别旋转多次,左右肩交替,各做18次。

以上几种动作不必每次都做完,可以根据个人的具体情况选择交替锻炼,每天3-5次,一般每个动作做30次左右,多者不限,只要持之以恒,对肩周炎的防治会大有益处。

疾病常识 诊断治疗 护理保健 就诊指南
不同时期肩周炎的治疗方法是不一样的,肩周炎患者要根据不同的症状对症治疗。那常见的 肩周炎的治疗 方法有哪些呢?下面就为大家讲讲不同时期肩周炎... [查看更多]
肩周炎是肩关节周围肌肉,肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连,从而影响肩关节的活动。那么,治疗肩周炎花费高吗?对... [查看更多]
如今,越来越多的年轻人都患上了肩周炎,但是对于肩周炎疾病,很多人都不是很在意,从而导致了肩周炎的加剧,对此,你们对肩周炎有了解吗?对于肩周炎... [查看更多]
近几年肩周炎已是常见的骨科疾病,多数患者会采取及时的治疗来控制病情,但是没有肩周炎的日常锻炼,就不能更好的恢复身体。所以患者要明白,坚持肩周... [查看更多]