老年人肩周炎的运动疗法

发布时间: 2016-04-07      来源:飞华健康网     编辑:yinhuajie

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肩周炎也是一种常见的老年人疾病,肩周炎让老年人的活动更加不方便了,尤其是潮湿下雨的天气,也加重了肩部的疼痛。合理的运动,对于老年人肩周炎有很好的辅助治疗作用,因此,生活中老年朋友要多掌握一些肩周炎的运动疗法。

老年人肩周炎的运动疗法

1.甩臂。两臂高举过头顶,手心向外,自然向上甩,带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作,各做18次。

2.拍打肩膀。先用右手掌以中速稍用力拍打左肩,左手拍打后背,接着用左手以同法拍打右肩,右手拍打后背,共拍打50次。

3.抻拉肩部。先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀,然后右手以同法向右侧抻拉肩膀,左右交替进行,共抻拉36次。

4.悬垂锻炼。利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做,要循序渐进,量力而行。

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