治疗肩周炎运动图解方法

发布时间: 2016-04-13      来源:飞华健康网     编辑:dongyunfei123

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肩周炎按其形成原因分为原发性和继发性两种,肩关节是人体全身活动范围最大的关节,其关节囊较松弛,关节的稳定性大多靠关节周围的肌肉,肌腱和韧带的力量来维持,因此治疗肩周炎就需要患者自我锻炼,了解治疗肩周炎运动图解方法.

通过整理可以有下面几个方法:

一、端肩法端肩锻炼法是自治肩周炎的重点疗法,能起到缓解肩痛的良好效果。先做左肩的端肩动作(向上耸),然后再做右肩端肩动作,左右交替进行,每次做20下以上

治疗肩周炎运动图解方法

二、爬墙法正面趴在一堵空墙上,双臂紧贴墙上,手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动,尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些,直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬,时间长了,就能逐渐缓解肩痛

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