得了肩周炎越运动越痛应该怎么锻炼

发布时间: 2016-05-13      来源:飞华健康网

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得了肩周炎越运动越痛,应该怎么锻炼?肩关节疼痛是肩周炎的典型症状,这些自动将肩关节疼痛当成肩周炎对待的患者中,有部分人通过锻炼后,肩关节疼痛的症状有所减轻,有部分人则是越锻炼越痛了,其实很大一部分原因是因为锻炼的方式不对,下面就来说说正确的锻炼方式应该是怎么样的吧。

得了肩周炎越运动越痛应该怎么锻炼

首先,发现肩痛、放射痛因该及时到医院就诊,进行推拿、热敷等初步治疗。若医生嘱咐锻炼,则应带痛锻炼,锻炼时需要注意以下几点:

1、循序渐进、持之以恒:既不要急于猛进,也不要轻易放弃。看到治疗效果之后,仍要继续锻炼,将每天的锻炼当成是一种习惯,才能治疗肩周炎。

2、锻炼时,精神要集中,全身要放松。每天的锻炼时间不宜长,十分钟到一刻钟足矣,重要的是锻炼时一定要全身心地融入,不要草草了事。

3、勿用力过猛,应视自己的情况逐步加大动作幅度。只要锻炼了就好,不要强调锻炼的幅度、力度。如果锻炼的程度过大,不但会引起疼痛,影响锻炼的心情。弄不好还会造成肌肉损伤。

4、如锻炼时发生疼痛,可酌情休息后再继续,不要勉强。锻炼结束后要慢慢停下,不要突然静止。

最后提醒,只要能够坚持循序渐进地锻炼,治疗肩周炎并不困难。但如果锻炼不得法,用力太猛,可能造成新的关节损伤,反而得不偿失。

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