强直性脊柱炎患者练习瑜伽的方法

发布时间: 2013-03-29 13:42:16

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强直性脊柱炎患者应该多做瑜伽,这样可以防止脊柱畸形,练习方法如下:

仰卧猫伸展

仰卧时的猫伸展,脊柱胸椎下段以及腰椎部分相对固定,运动时主要以颈椎、胸椎上段、骶椎尾椎的运动为主,练习时需借助骨盆前后倾斜来带动。强直性脊柱炎患者练习瑜伽的方法做法:仰卧,两臂置于体侧,吸气,随着腹部上抬,骨盆和腰椎尽力向上的同时尾椎向下推地,头顶用力,试图做出向上弓起胸腹部,呼气,收腹,腰椎慢慢向下贴地,抬头拉伸颈肩,同时尾椎上卷,大腿自然离地,如有困难,只需要尽力将颈肩尽力向上拉伸即可。

跪姿猫伸展

跪姿猫伸展是瑜伽练习中最为常用的猫伸展方式。做法:两膝跪地,分开和臀部同宽。两手撑于地面,间距和肩同宽,肘眼相对,手臂和大腿垂直于地面,躯干与地面平行,眼睛向下看。脚背如不能平贴地面,可脚跟向上,脚尖着地,吸气,尾骨、头颈同时尽力向上抬起,胸腹自然下陷,眼睛向前平视,呼气,尾骨下卷靠近肚脐,下巴收束,头部向下,眼睛注视腹股沟,颈椎、胸椎、腰椎自然向上弓起,尽可能让胸椎和腰椎的结合处顶向最高处。

Tips:以上两种方法每天练习3-5次,具体视个人情况而定。

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精彩问答

  • 强直性脊柱炎查什么血

    在体力允许的情况下患者要以有氧锻炼为主增加肺活量,控制自身的病症,使用非甾体抗炎镇痛药物有助于病情的缓解和修复。强制性脊柱炎在诊断时可以通过血常规的数值进行评估,首先抽血后要检查红细胞沉降率和c反应蛋白数量能够将疾病进行诊断。也可以通过b27检测确诊率高达90%左右,患者诊断后要立即进行治疗。

  • 强直性脊柱炎和哮喘哪个严重

    强直性脊柱炎和哮喘是两个不同的疾病,这两种疾病均可以造成比较严重的症状。一般而言,哮喘在急性期,症状相对比较明显,患者有可能会因为严重的哮喘而发生呼吸衰竭造成昏迷等状况。而强直性脊柱炎,大多数发病比较缓慢,出现的症状以疼痛为主。

  • 久坐腰疼会不会是强直性脊柱炎

    久坐腰痛的情况可能是由于腰肌劳损导致的。长时间紧张状态不仅导致腰部肌肉易于疲劳,出现酸胀感和疼痛不适感,并且使得腰部的支撑力和稳定性降低,建议要在医生的指导下使用针灸按摩的方法进行治疗,日常要注意适当的运动。有什么问题去正规医院做个检查,可以及时采取措施。

  • 强直性脊柱炎需不需要抗病毒治疗

    强直性脊柱炎的病因主要是有遗传、感染、环境、过度从事体力活动的因素,但明确有细菌感染之后引起了强直性脊柱炎,是需要进行抗感染的方法来治疗的,一般是通过非甾体消炎药和糖皮质激素药物治疗。如果长期如此的话,最好还需要检查一下是否严重。

  • 强直性脊柱炎的康复治疗效果怎么样

    强直性脊柱炎的康复治疗是有效的,但也要同时的结合药物控制病情才能够避免关节变形,而且要同时的通过体育疗法、锻炼疗法来进行治疗,能够有效的维持关节在最佳位置,从而有助于控制病情。如果长期如此的话,最好还需要检查一下是否严重。

  • 什么是急性强直性脊柱炎症状

    一般与急性强直性脊柱炎的疾病,症状是会出现腰部疼痛,还有腰肌劳损的情况,特别是感觉肌肉酸疼,以及会有发烧的症状,身体发热,没有食欲等病症,建议患有该疾病的,要积极接受治疗,主动配合医生。这个情况最好还是到医院做个检查,比较放心。

  • 强直性脊柱炎而且b27阳性怎么治疗

    有可能会出现关节部位的病变情况,而且还有可能会引发发热、疲倦、消瘦、贫血或其他器官受累。日常生活中还需要注意避免过度劳累,以及需要在医生的指导下应用一些非甾体抗炎药可迅速改善患者腰髋背部疼痛和发僵。

  • 得了强直性脊柱炎最好怎么治疗

    要是现在出现了脊柱疼痛的现象,可能是说明强直性脊柱炎严重了,应该去医院做CT检查,确定疾病的严重程度。可以选择药物治疗或者是物理治疗。在平时也要适当的运动,但是不要剧烈运动。如果出现了身体不舒服的症状,需要及时的去医院就诊。

  • 有了强直性脊柱炎最好怎么治疗

    通常有了强直性脊柱炎之后,可以药物来控制疼痛的现象之后采取理疗方式以及体育的治疗和康复锻炼来逐渐的避免关节受到畸形以及变形的变化,而且在平时可以多吃一些能够祛风祛寒的食物,也是比较好的。如果长期如此的话,最好还需要检查一下是否严重。

  • 英太青可以治强直性脊柱炎吗

    英太青是能治疗强直性脊柱炎的。 英太青是一种非甾体的抗炎镇痛药物,其可以减轻局部的炎症反应,并起到镇痛的目的。因此其可以治疗强直性脊柱炎。但是英太青对胃肠道有一定的刺激性,需要在饭后服用。另外对于严重由心脑血管疾病的患者一定要慎服,其对心脑血管系统有一定的副作用。 强直性脊柱炎治疗,还需要配合慢作用的抗风湿药物应用进行治疗。同时还需要进行理疗的方法进行治疗等。

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