X型腿的常见保健方法有什么

发布时间: 2017-08-24      来源:飞华健康网     编辑:20541

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对于后天习惯养成的X型腿朋友们,一般情况下可以通过练习或是瑜伽理疗进行改善。当然改善骨骼变型需要长时间坚持,并在平时走路时有意识的纠正自己的不良姿态,保持脚趾水平向前,不要内八或是外八走路,下面给大家介绍X型腿的常见保健方法有什么?

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一、曲踝运动

1、坐在垫子上,双腿向前伸展,双脚并拢,双手放于臀部后方,手臂伸直。

2、呼气,绷脚背,下压脚掌。

3、吸气,脚掌向上伸展,脚跟向外蹬出。

4、重复10次。

功效:这个体式可以缓解脚踝内侧骨头压力,灵活踝关节。

二、半蝶式

1、以常坐姿势起始,背部竖直,双臂自然放于身体两侧。

2、弯曲右腿,将右脚置于左大腿根部,靠近腹股沟

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