X型腿如何快速治疗

发布时间: 2017-08-21      来源:飞华健康网     编辑:20541

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许多X型腿患者因为不能及时治疗不仅给日常生活带来了许多影响,严重时也会危及到生命安全,因此积极治疗非常重要,那么X型腿如何快速治疗呢,下边给大家介绍几点措施,希望给有需要的朋友一些帮助。

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X型腿患者应该怎么样改善

1、髂腰肌训练:快速蹬台阶训练1min,3组。选下图这种高度的台阶就可以。

2、臀部训练:蚌式开合90度、45度、度单腿上抬,每个动作2x15。单腿臀桥或者负重臀桥,2x15。

3、拉伸:想要臀部肌肉蹭蹭长,小腿更修长一定要记得拉伸喔。最后做几个拉伸动作,每个动作拉伸15秒,3-5次。

4、弹力带屈髋训练:站立,弹力带从身后挽在脚踝,并固定。可找人或物体固定住弹力带,腿伸直向前踢腿,2x15。

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