腰肌劳损是生活中的常见病,长期发展会造成腰椎疼痛,影响工作和生活。那么腰肌劳损怎么锻炼呢?得了腰肌劳损吃什么?下面小编教你缓解肌肉劳损食疗方,以帮助您减轻由腰肌劳损疼痛。
腰肌劳损可采用手术及非手术方式治疗。非手术方法除了我们熟知的中国针灸,按摩,拔罐等。当然在日常生活中的食疗是最容易实现的。饮食疗法对这个词并不陌生,但对于腰肌劳损应该吃什么,下面小编来介绍一下腰肌劳损的饮食处方。
1:少吃含有酪氨酸,苯丙氨酸和色氨酸食物。如牛奶,羊奶,花生,巧克力,小米,奶酪,牛奶糖等。因其能产生致关节炎的介质前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗体等等,易致过敏而引起关节炎加重、复发或恶化。
2:少吃高脂肪,高动物脂肪和高胆固醇食物。因产生酮体,酸类,花生四烯酸代谢产物和炎症介质等等,抑制T淋巴细胞功能,引起和加重关节疼痛,骨质疏松和关节破坏。
3:少吃甜食。因为糖易致过敏,可提高滑膜炎的发展,可引起关节肿胀和疼痛加重。
4:少喝酒和咖啡,茶等饮料。注意避免被动吸烟,因为它会加重关节炎的恶化。
5:可适当多吃动物血,蛋,豆制品,牛肉,鸡肉和牛“腱子”肉富含组氨酸,精氨酸,核酸和胶原蛋白的食物等等。
腰肌劳损患者一定要注意健康饮食。不能偏食贪食,有些不宜多吃的食物只能限量食用,不能绝对忌口。
对于腰肌劳损患者,通过CT检查是不能看出来。因为CT是腰椎部位横断面平扫,对于软组织显影并不清楚,但是对于腰椎骨质、椎间盘显影比较清楚。对于腰肌劳损的患者,不建议进行CT检查,建议进行做腰椎磁共振检查。因为腰部核磁共振成像对于腰部肌肉、筋膜显影比较清楚,尤其是在发生腰肌劳损时肌肉纤维出现水肿现象,通过CT检查,往往看不清,可以通过核磁共振检查可以看到肌纤维炎性水肿。所以腰肌劳损想要检查,建议进行腰部核磁共振检查,从而就可以诊断腰肌劳损。
腰肌劳损通常是肌肉等出现的无菌性炎症损伤,医治能够选全身组织非甾体类消炎止痛药如西乐葆等减少炎症水肿,还能够红花油等活血化瘀药外用,毛巾热敷促进血液循环。疼痛时可以用热毛巾热敷大概针灸减缓病症,假如病症重要,提议全身组织镇痛药品减缓。
对于腰肌劳损的患者,可以在腰部垫个小枕头睡觉,这对缓解腰肌劳损具有一定的作用。但是对于腰肌劳损,最关键的还是要多变换睡姿,避免长时间的保持一个姿势。对于情况严重的患者,可以进行推拿、按摩,来缓解病症,及时的做好相关的防护。腰肌劳损平时要做好这块的防护,尽量的避免从事太重的工作和体力劳动。必要的情况下,可以去医院或机构进行专业的理疗或推拿来改善腰肌劳损,单靠睡眠和休息是很难快速恢复的,正规有效的治疗才是最重要。
封闭疗法是腰肌劳损常用的治疗方法之一。对于急性的腰肌劳损患者可以采用封闭疗法,可以让患者达到减轻疼痛的目的,而且减少功能限制的状态。对于慢性腰肌劳损的患者,可以起到解除疼痛的作用,而封闭疗法对于腰肌劳损,是可以作为一个解救的方法,但是它不能作为一个长期的治疗方法,因为封闭疗法使用的是激素,当长期使用激素的时候,可能会造成局部的炎症加重,形成更多的瘢痕组织。所以封闭疗法更多的还是使用在急性的治疗阶段。
对于腰脊劳损的出现,可以在主治医生的指导下口服伸筋丹胶囊等药物进行治疗。还可外敷膏药,用于活血化瘀、消肿止痛。也可以由专业人士按摩。保持生活规律,注意休息,避免疲劳,局部热敷,进行适当的腰部功能锻炼,加强营养。早上起床锻炼,让全身血液活动,弯腰时一定要注意。
工作强度大或过于劳累,会影响腰肌劳损,加重患者的病情,不利于腰肌劳损的康复。腰肌劳损的患者一定要注意保持充足的休息,避免久坐或者久站,纠正不良的工作习惯,避免搬运重物,适当运动,控制好体重,这样有助于腰肌劳损的预防和治疗。如果患者疼痛的话,可以通过冰敷,或者根据医生指导的按摩手法按摩局部肌肉,缓解症状。
对于腰肌劳损的患者,主要原因是腰肌过度紧张和牵拉,导致痉挛、水肿和松弛。如果在腰肌劳损发作后治疗不彻底,反复发作会导致腰肌僵硬甚至出现肌肉钙化,严重影响腰肌的活动,而当腰肌受压时,腰部会出现明显的疼痛症状,会影响腰部的活动。腰肌劳损也会有后遗症,其主要后遗症是限制腰部活动,导致腰部活动不灵活,腰部活动时会引起明显的疼痛症状。腰肌劳损患者以休息为主,继续努力工作会加重症状,不利于康复;避免长时间坐着、长时间站立、弯腰拿重物、系腰带保护腰椎,可以通过按摩来改善症状。
对于在办公室长期保持坐位姿势的患者,容易引发腰肌劳损腰椎间盘退变以及腰椎间盘突出。当腰肌劳损后受到外界刺激,如受凉、紧张等,长期反复就会引起肌肉力量平衡失调,导致腰椎不稳,而成为腰椎间盘突出发作的重要因素之在腰椎间突出之后呢,腰椎的稳定性更差,加重腰肌的进一步损伤,形成恶性循环。首先腰椎间盘突出症会产生神经损伤症状,腰椎间盘突出之后,会压迫神经根以及脊髓硬膜囊,所以就会导致疼痛的症状,还会导致下肢的神经,受激惹受刺激的损伤症状,而腰椎间盘突出,所具有的症状是腰肌劳损不具有的。
患有腰肌劳损的患者需要在平时的日常生活中格外的注意切忌抽烟,因为长期吸烟会导致人身体的免疫力下降,很容易给疾病的侵入带来机会,对已经患有疾病的患者,会加剧病情的发展,因此吸烟的患者一定要戒烟。腰肌劳损属于一种慢性疾病,引起该疾病的原因也有很多,其中包括慢性的损伤、气候的因素、环境的因素、不良的生活习惯以及营养的缺失等,这些因素在相互的作用下就形成腰肌劳损。抽烟是百害而无一利的事情,所以应该尽早戒烟,腰肌劳损的病人也不应该抽烟。
对于腰肌劳损的患者来说,最重要的是要注意两个方面,一是坐姿,坐的时候要坐直,二是避免弯腰动作,弯腰时负重较大,容易诱发症状。要加强腰背部肌肉的锻炼,一般推荐的锻炼方法有小燕飞、五点支撑、游泳和慢跑等,这些锻炼都有助于改善腰肌劳损。