腰椎间盘突出主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），椎间盘的纤维环破裂，在外力因素的作用下，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，从而产生腰部疼痛，引起腰椎间盘突出的原因有很多，下面就来看一下引起腰椎间盘突出原因都有哪些。
腰椎间盘突出症日常锻炼如何缓解？
一、爬行训练
四肢爬行、弯曲和下沉。此外，他们双手着地，每天爬30分钟。
二、撤退演习
每天在家里或没有障碍物的地方回去，每次回去大约30分钟，这有利于恢复腰椎生理弓和一些小关节的腰椎滑脱，也有利于改善背痛症状。
三、反复腰部摩擦
双手放在两个腰部的肌肉上，从上到下反复摩擦，直到腰部变热。
温馨提示：由于腰椎间盘突出症早期无特殊症状，但随着时间的推移出现缓慢。因此，许多腰椎间盘突出症患者在病情严重的后期被发现。因此，无论是否有腰椎间盘突出症，平时都要做好预防工作，多做腰椎运动，既能做好腰部保健，又能防止腰椎间盘突出症加重，导致患者反复疼痛。
引起腰椎间盘突出的原因
1、损伤。长期反复的外力造成轻微损害，加重了退变的程度。
2、腰椎间盘的退行性改变是基本因素。因失水引起椎节失稳，髓核的退变主要表现为含水量的降低，并可松动等小范围的病理改变，纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。
3、椎间盘自身解剖因素的弱点。椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差，某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素，在上述因素作用的基础上，即可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环，造成髓核突出。
4、诱发因素。某种可诱发椎间隙压力突然升高的因素可致髓核突出，在椎间盘退行性变的基础上，常见的诱发因素有腰姿不正、增加腹压、突然负重、妊娠、受寒和受潮等。
5、腰骶先天异常。包括骶椎腰化、腰椎骶化、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称等。上述因素可使下腰椎承受的应力发生改变，从而构成椎间盘内压升高和易发生退变和损伤。
6、遗传因素。腰椎间盘突出症有家族性发病的报道。
腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，因此预防的重点在于减少积累积，积累伤又会加重椎间盘的退变，平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿式，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，尤其需要注意腰背肌锻炼，长期使用腰围者，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，如需弯腰取物，减少对腰椎间盘后方的压力。
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您描述的现象腰腰椎间盘凸起症症初期病症出现有腰痛或以及久坐腰痛的现象，或有负重腰痛的形态。这种情况就要按时救治选择部分的查验鉴别，同时医治肯定要按时休息，时候是四周左右，尽大概卧床，这样回复的后果会较好。
对于腰椎间盘突出手术以后的病人，早期由于腹膜后血肿的问题，会刺激到交感神经，引起胃肠蠕动比较慢，病人往往会出现腹胀，便秘的情况，所以需要多吃一些好消化的食物，需要少食多餐，禁忌辛辣油腻刺激性食物，并且需要戒烟戒酒。由于腰椎间盘突出手术的患者需要卧床休息一段时间，所以在此期间建议患者在饮食上一定要清淡饮食，不要吃太多的能够引起便秘的食物，比如肉类，蔬菜水果可以适当的吃一些，因为蔬菜里面含有大量的纤维素，能够防止便秘，由于卧床的患者需要长时间的在床上，所以胃肠蠕动相比普通人要慢一些，所以患者会有便秘现象，多吃一些蔬菜能够缓解便秘。这种在饮食上一般吃一些高蛋白的食物和富含维生素的食物，像瘦肉，牛奶，鸡蛋，海鲜类似的产品，配合蔬菜水果这种富含维生素的食物是比较好，对神经功能的恢复比较有利。
对于这个问题，我想说，已经突出的腰椎间盘是没有办法进行复位的。突出的腰椎间盘，其实是髓核突破了纤维环，已经突出的腰椎间盘，我们没有任何办法能够使他回到纤维环内。但是，通过合理的治疗，我们可以让这个突出的腰椎间盘不再继续扩大。睡硬板床是我们临床上用的非常多的一种方法，其次患者可以通过小飞燕等锻炼方法来帮助缓解腰椎间盘突出的症状。如果腰椎键盘突出较为严重，那么就需要通过手术的方法来进行治疗。现在微创手术正发展地如火如荼，在腰椎间盘突出领域也不例外。通过椎间孔镜手术，可以做到当日手术次日出院。
您叙述的病症。大概与腰椎疾病相关系，例如腰椎间盘凸起症，神经受压等。提议到正规三甲以上医院门诊骨科查验一下，能够做腰椎核磁查验等。
对于腰椎间盘突出的患者，行小针刀治疗是有伤害的。它对人体软组织及其内脏系统治疗发挥了很好的作用，其损伤性小，根治性强、安全性好，以及方便、快捷、有效、价廉等特点和优势，深受广大患者欢迎。腰椎间盘突出症是骨科常见病和多发病，其根本原因是椎间盘变性，腰椎出现持续的旋转压力，纤维环破裂，髓核突出而刺激或压迫神经根、马尾神经，神经根在椎间孔形成粘连，导致腰腿疼痛。
对于腰椎间盘突出的救治，保守治疗方法主要抱括要留意歇息，惯良好的姿势，并且惯腰部正确发力的习惯。可以运用抗炎镇痛的药物，营养神经的药物等稳定疼痛的现象。也可以实施冷敷，理疗，吸扯等方法救治。如果症状比较严重，保守救治无效的话，也可以手术救治。特别声明日常生活中应当注意劳逸结合，宜选用硬板床。
对于腰椎间盘突出的患者，如果说导致了左腿部位的神经根受压，就会引起臀部和左腿部有明显的疼痛症状。椎间盘突出如果比较严重的时候，可能会直接压迫神经或者导致周围软组织水肿压迫到神经，那么有可能就会引起下肢疼痛或者是麻木，导致活动受到限制，影响正常的功能，在这个时候首先就是需要少活动或者是尽量卧床休息，睡硬板床，如果条件允许可以到医院去做一些牵引，烤灯，针灸等物理治疗。同时平常不要跷二郎腿坐，不要弯腰过多，可以服用一些营养神经的药物来治疗的，可以用点甲钴胺，维生素b1维生素b也可以服用一些消炎止痛的药物，比如双氯芬酸钠或者布洛芬胶囊。
首先提议您卧床休息一个月，除非需要的运动不要下地，平常能够佩戴护腰带，能够起到辅助支持、保暖的效果，但是要距离用。
对于腰椎间盘突出症的患者，腰部的肌肉一般都会出现收缩僵硬的状态，并且在疼痛发作时，局部肌肉的压力会有所增大，所以通过针灸疗法来进行治疗，会让局部的压力减小，以此来达到缓解疼痛的效果。针灸疗法用于治疗腰椎间盘突出，可以起到缓解局部压力的作用，把针灸扎到腰部的肌肉上，能够起到放松肌肉的效果。
患有腰椎间盘突出症后，在急性期腰部神经根有明显的出血、水肿，在这个时间段，不可以进行腰部的功能锻炼。应该保持腰椎关节内稳定，防止神经根、硬膜囊受到压迫刺激。应该硬板床平卧，佩戴支具，同时要采用骨盆带牵引，在腰部可以配合针刺、艾灸，进行封闭注射等办法。也可以应用激素类药物，或者静点具有脱水、降压功效的药物。在腰椎间盘突出症缓解期，病人的神经症状明显有减轻，可以辅助进行腰部的功能锻炼。通常采用锻炼的方法，是进行小燕飞锻炼，采用腰椎拱桥锻炼，也可以经常进行单杠悬吊锻炼。
