腰椎间盘突出有效的锻炼方法

发布时间: 2012-03-10      来源:飞华健康网

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腰椎间盘突出已经成为了一种十分常见的疾病,而现在很多人深受腰椎间盘突出的困扰,而腰椎间盘突出除了治疗之外,日常的锻炼也是不可少的,那么,腰间盘突出的锻炼方法有哪些呢?

(1)腰椎间盘突出的锻炼方法之仰卧,两腿伸直轮流抬起,动作轻松稍快,以不引起疼痛为度,连做8-10次。

(2)仰卧、屈膝、大腿贴腹,两手抱膝、腰背贴床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后分开两手,两腿伸直,连做3-5次。

(3)仰卧起坐,若起坐动作困难,可用两手扶床协助,坐起后身体不可前屈,连做3-5次。这是腰椎间盘突出的锻炼方法之一。

此外,大家在平时的工作中要注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动。注意饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。

以上就是腰椎间盘突出的锻炼方法的相关介绍,仅供大家参考,对于腰椎间盘突出这种疾病来说,做好日常治疗和锻炼是十分重要的,若您还有什么疑问,请咨询在线专家!

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