腰椎间盘突出患者日常起居注意事项

发布时间: 2012-11-06      来源:飞华健康网

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腰椎间盘突出病程较长,患者在生活中要正确认识这种疾病,注意日常起居。

起床

早晨睡醒后,突然坐起会伤到腰部,所以睡醒后仰卧位下床时,应健侧在下,两侧膝关节取半屈曲位,用手撑住床板,用下方的肘关节将半屈的上身支起,然后用臂力使身体离开床面,使半屈的髋、膝关节移至床边,再缓慢站起。作用:减少腰部屈曲、侧屈、侧转等动作,以防引起腰部疼痛或不适。

坐姿

腰椎间盘突患者正确的坐姿应是上身挺直,收腹,下颌微收,两下肢并拢,最好在双脚下垫一踏脚或脚凳,使膝关节略高出髋部。久坐之后要活动一下,松驰下肢肌肉。腰椎间盘突出患者不宜坐低于20cm的矮凳,应坐有靠背的椅子,这样使腰背部相对处于松驰状态。减少腰肌劳损的机会。

活动

早晨起床后身体各部肌肉还处于紧张状态,动作一定要谨慎。洗脸时脸盆尽量放高,穿鞋时不要半蹲,应坐下穿;不要直接弯腰取物,应先屈膝再下蹲。

如厕

如厕方便后起身时,应用手支在墙壁上站起,尤其是从蹲位站立起来时,很容易扭伤腰部,动作要缓慢。

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