腰椎间盘突出患者的睡眠和站立姿势

发布时间: 2012-11-08      来源:飞华健康网

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腰椎间盘突出是由于腰椎间盘变性,纤维环破裂,髓核突出刺激或压迫神经根,主要引起腰部疼痛的骨科疾病,生活中应该尽量避免腰部损伤,纠正错误的睡眠和站立姿势。

睡眠姿势?

人的多数时间在睡眠中度过,长期睡眠姿势不良可导致腰腿痛的发生。一般情况下,睡眠姿应使头颈保持自然仰伸位,最好平卧于硬板床,尽量使膝、髋屈曲,这种体位可使患者全身肌肉、韧带及关节囊得到最大限度的放松和休息;不习惯仰卧睡眠的患者可采取侧卧位,但是头颈部及双下肢姿势与仰卧着相同;不建议患者俯卧位睡眠;枕头一般7-9cm较为适当,枕头宽度也要合适,颈部不能悬空。

站立体位?

长时间站立工作者,应适当使双臂上伸,或者做蹲体动作,可使腰部骨关节及肌肉得到调节,消除疲劳,延长腰肌耐力;避免在一个固定的体位下持续工作;需要长期站立的工作者应轻轻收缩臀肌,双膝微弯,此时骨盆即转向前方,腹肌内收,腰椎生理前凸变平,这样可调节脊柱生理弯曲曲度,从而达到消除疼痛和疲劳的目的。

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