腰椎间盘突出症预防是非常困难的，因其原因不清楚，有效的办法就是腰背肌锻炼。还是要让腰肌强大，让变性椎间盘的力量减少，就会减少椎间盘突出的发生。如平时倒着走，可以起到预防腰椎间盘突出作用，还可以进行其它体育活动。如游泳、瑜伽等，也可以锻炼腰背肌肉。
腰椎间盘突出治疗麻烦且严重影响生活，患者想要治疗或预防需从腰椎间盘突出的病因开始分析。随着年龄的增大，腰椎间盘退行性改变，髓核的含水量逐渐减少，容易引起椎节失稳、松动，髓核韧性变脆。外力作用对腰椎间盘造成损伤，除此之外，腹压增高、腰资不正、妊娠、着凉等均可诱发腰椎间盘突出，那怎么预防腰椎间盘突出？
要预防平时要锻炼，加强腰部力量的训练，减慢腰椎间盘的退化。平时注意避免腰部受到突然外力打击，避免腰部受寒。保持良好的坐姿，睡觉的床不要太软，并且注意使用腰背部肌肉用力的姿势，下面介绍对腰部肌肉造成损伤的不良姿势和改正措施。
几乎每个人都会翘起二郎腿，但是跷二郎腿会使腰椎的受力不均，容易造成腰肌损伤，军人的坐姿对腰部的损伤是最小的，并且经常伏案的人应注意桌椅高度。
直接弯腰会突然加重腰部的受力，髓核受到压迫而突出，形成腰椎间盘突出。或者造成腰肌的急性损伤，就是平时说的扭了一下腰。在搬重物时，我们可以单膝跪地的姿势，身体尽量靠近物品，腰部垂直地面。利用双手和大腿的力量将物品搬起，有利于保护腰部。
有人认为睡床越软越好，但睡床过软，人在睡眠时腰部没有支撑点，会导致其腰部的肌肉过度紧张。醒后感到全身不适，我们一天大约有6~8小时是在床上度过的，所以正确的睡姿对我们来说非常重要。最好选择稍硬的床垫，并在膝盖下面垫一块软枕，这样的睡姿可以使腰部肌肉在睡觉时放松，能够减少腰椎间盘突出的风险。
好多女性喜欢穿高跟鞋，但是长期穿高跟鞋容易造成腰椎间盘的损伤。当人在穿上高跟鞋后其重心会前移，造成骨盆前倾，脊柱的曲度变大，迫使腰椎受力集中，极易造成腰椎间盘的损伤，所以平时尽量少穿高跟鞋，如果穿尽量不要把身体重心放在前脚掌，而是要放在脚后跟。
您描述的现象腰腰椎间盘凸起症症初期病症出现有腰痛或以及久坐腰痛的现象，或有负重腰痛的形态。这种情况就要按时救治选择部分的查验鉴别，同时医治肯定要按时休息，时候是四周左右，尽大概卧床，这样回复的后果会较好。
对于腰椎间盘突出手术以后的病人，早期由于腹膜后血肿的问题，会刺激到交感神经，引起胃肠蠕动比较慢，病人往往会出现腹胀，便秘的情况，所以需要多吃一些好消化的食物，需要少食多餐，禁忌辛辣油腻刺激性食物，并且需要戒烟戒酒。由于腰椎间盘突出手术的患者需要卧床休息一段时间，所以在此期间建议患者在饮食上一定要清淡饮食，不要吃太多的能够引起便秘的食物，比如肉类，蔬菜水果可以适当的吃一些，因为蔬菜里面含有大量的纤维素，能够防止便秘，由于卧床的患者需要长时间的在床上，所以胃肠蠕动相比普通人要慢一些，所以患者会有便秘现象，多吃一些蔬菜能够缓解便秘。这种在饮食上一般吃一些高蛋白的食物和富含维生素的食物，像瘦肉，牛奶，鸡蛋，海鲜类似的产品，配合蔬菜水果这种富含维生素的食物是比较好，对神经功能的恢复比较有利。
对于这个问题，我想说，已经突出的腰椎间盘是没有办法进行复位的。突出的腰椎间盘，其实是髓核突破了纤维环，已经突出的腰椎间盘，我们没有任何办法能够使他回到纤维环内。但是，通过合理的治疗，我们可以让这个突出的腰椎间盘不再继续扩大。睡硬板床是我们临床上用的非常多的一种方法，其次患者可以通过小飞燕等锻炼方法来帮助缓解腰椎间盘突出的症状。如果腰椎键盘突出较为严重，那么就需要通过手术的方法来进行治疗。现在微创手术正发展地如火如荼，在腰椎间盘突出领域也不例外。通过椎间孔镜手术，可以做到当日手术次日出院。
您叙述的病症。大概与腰椎疾病相关系，例如腰椎间盘凸起症，神经受压等。提议到正规三甲以上医院门诊骨科查验一下，能够做腰椎核磁查验等。
对于腰椎间盘突出的患者，行小针刀治疗是有伤害的。它对人体软组织及其内脏系统治疗发挥了很好的作用，其损伤性小，根治性强、安全性好，以及方便、快捷、有效、价廉等特点和优势，深受广大患者欢迎。腰椎间盘突出症是骨科常见病和多发病，其根本原因是椎间盘变性，腰椎出现持续的旋转压力，纤维环破裂，髓核突出而刺激或压迫神经根、马尾神经，神经根在椎间孔形成粘连，导致腰腿疼痛。
对于腰椎间盘突出的救治，保守治疗方法主要抱括要留意歇息，惯良好的姿势，并且惯腰部正确发力的习惯。可以运用抗炎镇痛的药物，营养神经的药物等稳定疼痛的现象。也可以实施冷敷，理疗，吸扯等方法救治。如果症状比较严重，保守救治无效的话，也可以手术救治。特别声明日常生活中应当注意劳逸结合，宜选用硬板床。
对于腰椎间盘突出的患者，如果说导致了左腿部位的神经根受压，就会引起臀部和左腿部有明显的疼痛症状。椎间盘突出如果比较严重的时候，可能会直接压迫神经或者导致周围软组织水肿压迫到神经，那么有可能就会引起下肢疼痛或者是麻木，导致活动受到限制，影响正常的功能，在这个时候首先就是需要少活动或者是尽量卧床休息，睡硬板床，如果条件允许可以到医院去做一些牵引，烤灯，针灸等物理治疗。同时平常不要跷二郎腿坐，不要弯腰过多，可以服用一些营养神经的药物来治疗的，可以用点甲钴胺，维生素b1维生素b也可以服用一些消炎止痛的药物，比如双氯芬酸钠或者布洛芬胶囊。
首先提议您卧床休息一个月，除非需要的运动不要下地，平常能够佩戴护腰带，能够起到辅助支持、保暖的效果，但是要距离用。
对于腰椎间盘突出症的患者，腰部的肌肉一般都会出现收缩僵硬的状态，并且在疼痛发作时，局部肌肉的压力会有所增大，所以通过针灸疗法来进行治疗，会让局部的压力减小，以此来达到缓解疼痛的效果。针灸疗法用于治疗腰椎间盘突出，可以起到缓解局部压力的作用，把针灸扎到腰部的肌肉上，能够起到放松肌肉的效果。
患有腰椎间盘突出症后，在急性期腰部神经根有明显的出血、水肿，在这个时间段，不可以进行腰部的功能锻炼。应该保持腰椎关节内稳定，防止神经根、硬膜囊受到压迫刺激。应该硬板床平卧，佩戴支具，同时要采用骨盆带牵引，在腰部可以配合针刺、艾灸，进行封闭注射等办法。也可以应用激素类药物，或者静点具有脱水、降压功效的药物。在腰椎间盘突出症缓解期，病人的神经症状明显有减轻，可以辅助进行腰部的功能锻炼。通常采用锻炼的方法，是进行小燕飞锻炼，采用腰椎拱桥锻炼，也可以经常进行单杠悬吊锻炼。
