每个人都应该要得到好好的休息和调养，当然也应该要注意选择合适的方式来养护，毕竟每个人的情况都是不一样的，所以大家还是应该要用不同的态度来面对，当然也要通过不同的食物来调节，那么失眠症吃什么食物好？
一、失眠症吃什么食物好
长期的失眠不仅会影响到生活和工作，同时对于身体也会产生一些危害。治疗失眠可以辅助的使用几种食疗的方法来产生效果，包括平时可以多喝一些小米红枣粥，可以通过调养脾胃，间接地影响到睡眠。另外大枣甘麦舒心茶也可以调整睡眠，是比较适合更年期的失眠。另外，百合莲子粥具有清热养心的作用，针对于失眠多梦的情况会有一些辅助的治疗作用。
二、预防失眠最有效的方法是什么
1、睡眠的用具
无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，才能够有效的预防失眠，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。
2、睡眠的姿势
有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，能够有效的预防失眠。
3、睡眠的时间
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。
由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于避免出现失眠从而提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
以上就是关于“失眠症吃什么食物好”的介绍，治疗失眠的方法有很多，大家可根据自己的实际情况来判断，当然，原因不同，处理的方式和原则也不一样，所以大家要尽可能去正规的医院用药，也应该尽可能去帮助患者改变这方面的不足之处。
