郑州精神病医院

失眠症吃什么食物好

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郑州精神病医院陈美南主任医师
陈美南|主任医师

失眠、抑郁、焦虑等精神心理疾病,临床经验丰富。

每个人都应该要得到好好的休息和调养,当然也应该要注意选择合适的方式来养护,毕竟每个人的情况都是不一样的,所以大家还是应该要用不同的态度来面对,当然也要通过不同的食物来调节,那么失眠症吃什么食物好?

一、失眠症吃什么食物好

长期的失眠不仅会影响到生活和工作,同时对于身体也会产生一些危害。治疗失眠可以辅助的使用几种食疗的方法来产生效果,包括平时可以多喝一些小米红枣粥,可以通过调养脾胃,间接地影响到睡眠。另外大枣甘麦舒心茶也可以调整睡眠,是比较适合更年期的失眠。另外,百合莲子粥具有清热养心的作用,针对于失眠多梦的情况会有一些辅助的治疗作用。

二、预防失眠最有效的方法是什么

1、睡眠的用具

无论是南方的床,还是北方的炕,在安放或修造时,都应南北顺向,人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中,才能够有效的预防失眠,过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜,过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季,枕头要经常翻晒,免让病菌进入口鼻,肺系疾病增多。

2、睡眠的姿势

有心脏疾患的人,最好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃见胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧。总之,选择舒适、有利于病情的睡位,能够有效的预防失眠。

3、睡眠的时间

睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。

由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏,有利于避免出现失眠从而提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利。

以上就是关于“失眠症吃什么食物好”的介绍,治疗失眠的方法有很多,大家可根据自己的实际情况来判断,当然,原因不同,处理的方式和原则也不一样,所以大家要尽可能去正规的医院用药,也应该尽可能去帮助患者改变这方面的不足之处。

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