郑州精神病医院

失眠症的表现

郑州精神病医院

郑州精神病医院张剑红副主任医师
张剑红|副主任医师

失眠、焦虑、精神障碍、心理障碍、躁狂症等疾病,临床经验丰富。

现实生活中的很多人都会有失眠的烦恼,其实治疗失眠应该要尽早进行,可是很多人都会遇到一些相对应的症状,只是忽视了这样的表现,从而错过了初期的治疗机会,那么失眠症的表现是什么?

一、失眠症的表现

1、最明显也是最直接的症状是出现睡眠上的障碍,即难以入睡这种情况,患者在休息时感觉脑子非常乱,精神上比较兴奋,导致难以入睡的情况。

2、患者容易出现多梦、说梦话、容易被惊醒等状况,并且会明显的感觉到精神不振、乏力的感觉。3、患者还会经常感觉到有疲倦、乏力的感觉。

二、预防失眠的有效措施都有哪些

1、只把床当做睡觉的地方

不要在床上做其他的事情,仅仅把床当成是睡觉的地方,不要在床上工作等等如果你只把床和睡觉联系起来,当你钻进被窝时就会更容易入睡。

2、养成固定的习惯

在睡觉之前养成一个习惯,这样可以潜意识的提醒你要睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。譬如,读几页小说,花5到10分钟做一些冥想,或伸伸懒腰等。

3、当心咖啡因

对于有失眠现象的朋友来说,一定不要再有喝咖啡的习惯了,因为过多的摄入咖啡很直接的导致你失眠。一旦你年过五十,你的消化系统就会慢起来,这样咖啡因就会在你体内呆的时间更长,可以持续到10个小时。要把一天喝的茶、咖啡或可乐限制在两杯以内,而且至少要在睡前6个小时喝。如果这还不管用,那就要减少摄入咖啡因的总量。

4、改造卧室成自己喜欢的样子

一间卧室的状况,在很大的程度上对于失眠患者的睡眠帮助还是比较大的,主要是由于黑暗的环境会是的人体产生松果体素,这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有助于睡眠,所以你应该把房间的温度调到适当的温度。为了让空气流通好一些,可以打开一扇窗户。如果房间里的空气太干燥,就买一台加湿器。

5、管好自己的胃和口

对于即将睡觉的人来讲,过多的吃东西,或者是过少的吃东西,都会直接的导致患者的睡眠状况的下降。吃的太少,消化过程会让你容易醒过来。另外,如果你吃得太饱后躺在床上,就会出现反胃的现象,胃酸会反到食道中。如果你很饿,可以吃一些富含碳水化合物的零食,它们可以帮助人体释放出一些化学物质复合胺,它可以让你松弛下来。

以上就是关于“失眠症的表现”的介绍,治疗失眠的方法有很多,大家可根据自己的实际情况来判断,当然,原因不同,处理的方式和原则也不一样,所以大家要尽可能去正规的医院用药,也应该尽可能去帮助患者改变这方面的不足之处。

【声明:本文由第三方发布,此内容仅代表作者观点,与本网站无关。其展示内容未经本站证实,本站对本文内容的真实性、完整性、及时性不作任何保证或承诺,请读者仅作参考。本网发布或转载文章出于传递更多信息的目的,并不代表赞同其观点或证实其描述,也不代表本网对其真实性负责。涉及用药、食疗、治疗等问题需谨遵医嘱!如涉及版权问题,请及时联系我们予以删除!】