郑州精神病医院

失眠症的表现和治疗

郑州精神病医院

郑州精神病医院陈美南主任医师
陈美南|主任医师

失眠、抑郁、焦虑等精神心理疾病,临床经验丰富。

很多人都会在生活中遇到失眠的问题,大家还是应该要选择合适的方法来应对,大家都应该要调整自己的心情,也应该要做好基本的防护措施,这样才能够给患者足够的帮助,当然大家也应该要好好的去处理,否则依然有可能会有一些不好的影响和后果,那么失眠症的表现和治疗是什么?

一、失眠症的表现和治疗

1、失眠的表现

长期失眠的病人因为大脑得不到充分的休息,大脑也就处于一种比较兴奋的状态,所以很容易出现疲劳、精神不振、面色发青,甚至心烦、急躁、情绪不稳定,即使睡着也是做梦非常多,睡眠质量也不好,往往会引起精神上一些问题出现。

2、失眠的治疗

要综合进行调整,首先是查找原因。对于生理性的睡眠失眠,如果第二天有重要的活动,头一天必须得赶紧睡觉,睡好了才能够参加第二天的活动。可以临时性的口服吃一片非苯二氮卓类的镇静安眠药,比如酒石酸唑吡坦、扎来普隆、佐匹克隆或者是右佐匹克隆进行治疗,起效比较快,伴随期短,第二天没有受罪样的感觉,对于注意力没有损伤,偶尔吃一片也不会成瘾,可以临时性的服用。

二、预防失眠都有什么方法

1、晚上泡脚利于睡眠

有些人因为忙绿了一天之后,到家就直接休息的,但是这样对身体是非常不利的,所以我们希望大家每晚能用温水泡脚10分钟,并用手按摩脚以促进血液循环,可促进睡眠。

2、避免精神高度紧张

精神高度紧张是很容易引起很多的疾病的发生的,所以我们大家能保持良好心态。每个人要根据自身特点,安排工作、学习,期望值不要过高。这样,可能就会有意想不到的效果

3、尽量不熬夜

想要避免失眠的发生,大家就要早点休息,一定不能熬夜,但是社会竞争的剧烈,许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

4、饮食要合理

为了能让自己有个好的生活,我们希望大家能注意自己的饮食,晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化食物为好。

5、适当运动

防止失眠的办法有很多,患者最好每天适当的做些运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。

6、生活尽量保持规律性

保持规律的生活不仅能让我们做事有条有理,而且对身体也是有好处的,因为只有规律的生活大家的生活才能正常的运行,这样也能帮助患者入睡。

以上就是关于“失眠症的表现和治疗”的介绍,治疗失眠的方法有很多,大家可根据自己的实际情况来判断,当然,原因不同,处理的方式和原则也不一样,所以大家要尽可能去正规的医院用药,也应该尽可能去帮助患者改变这方面的不足之处。

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