郑州精神病医院

失眠症的表现症状怎么样

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郑州精神病医院吴广鑫主治医师
吴广鑫|主治医师

精神心理疾病颇有研究,擅长失眠、抑郁、焦虑、精神障碍等疾病,临床经验丰富。

目前有很多人都有了失眠的情况,不同的人总是会有不一样的表现,但是也会有一些相同的特征,根据症状和原因的不同,可以考虑用不同的方式来治疗,失眠症的表现症状怎么样?

一、失眠症的表现症状怎么样

失眠可能是由于精神过于紧张兴奋、植物神经紊乱或者是疾病因素这些都有可能导致失眠的,失眠的典型症状就是睡眠质量严重下降、睡眠时间减少、很难进入睡眠等。患有失眠症,可以去医院明确检查一下是什么原因所导致的,还可以通过药物治疗来进行处理,比如说是通过服用安定、安神补脑液等,饮食方面可以多摄入维生素比较高的食物。

二、怎样防止自己出现失眠

1、体力活动有助于正常睡眠

所以白天要保持一定量的体力活动,尤以规律性的运动更为重要。下午要有足够时间的室外活动,以便接触阳光。因为形成睡眠生物钟节律需要阳光。

2、睡眠环境要安静、整洁,房间要舒适、光线暗、通风良好

夜睡前停止体力活动,可安排一些常规性的轻松活动,如看报、听轻音乐、漱洗等,意在暗示身体,现在向睡眠行进了。每天如此,日久养成身体在特定时间习惯性地倾向入睡状态。

3、安眠药只可偶尔一用,不可作为睡眠依靠,长期服用

一旦视安眠药为靠山,势必睡前非用不可,这就如同吸毒成瘾一样,很难终止。安眠药久用,剂量必会越来越大,否则无效。长期服用大量安眠药的人,对身体贻害不能算小,应当警惕。

4、睡前食用点小餐也有助睡眠

因为轻微饥饿时,本人尚未意识到是饿,但难以入睡。这时少量进食,有助于入睡。尤其老年人神经感觉不敏感,当晚餐入量太少、或夜睡太晚时失眠,勿忘这一可能。另外,不要在晚上、下午吸烟及饮用咖啡、酒、浓茶等,否则会兴奋大脑,造成失眠。

五、心理因素是失眠的主要原因之一,老年人更是这样。对入睡难,宜泰然处之,不可心存忧惧,否则只会使入睡更难。建议这样思考:虽未入睡,躺着也是休息,和睡眠的作用是一致的。这样就会心情平静,容易入睡。老年人活动、工作不多,一日睡眠4~7小时已足够,不必担心。

以上就是关于“失眠症的表现症状怎么样”的介绍,治疗失眠的方法有很多,大家可根据自己的实际情况来判断,当然,原因不同,处理的方式和原则也不一样,所以大家要尽可能去正规的医院用药,也应该尽可能去帮助患者改变这方面的不足之处。

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