郑州精神病医院

失眠症的护理方法有哪些

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郑州精神病医院张剑红副主任医师
张剑红|副主任医师

失眠、焦虑、精神障碍、心理障碍、躁狂症等疾病,临床经验丰富。

现在已经有很多人都承受了疾病的痛苦,失眠就是当前比较常见的一种状况,大家还是应该要选择正确的处理方式,你应该要把握对应的处理原则。失眠的护理和治疗都是比较重要的,那么失眠症的护理方法有哪些?

一、失眠症的护理方法有哪些

1、填脐

失眠的治疗很重要,患者可以采取填脐,这一方法对于失眠的治疗效果很好。做法是取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换。

2、药粥

这一方法对失眠的治疗效果很好,其做法是取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。

3、敷足

这种方法被患者经常采用,起到的防御效果是特别明显的。通常这也是治疗失眠的一种有效方法,取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。6.足浴:磁石,菊花、黄芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15-30分钟,每晚1次。

二、怎么调理失眠

1、睡前洗澡

洗澡可以提高人体温度,有助于睡眠,洗澡水温以40度为宜,洗澡水温过烫,容易造成心跳加速,从而出现失眠症状。

2、合适的环境

创造合适的环境可以改善失眠,卧室要清洁干净,不能有噪音或者光线刺激,卧室内的温度要合适,不可以过冷过热。卧室内要保持空气流通。睡觉的床要软硬适中,枕头也要软硬适中。

3、正确的睡觉姿势

睡觉的时候要选一个让自己最放松的姿势入睡,一般是右侧睡,双腿微微弯曲,全身放松。

4、习惯性活动

要坚持做到每天睡前半小时泡脚或者听音乐,长期如此,形成入睡前的习惯性活动,这样能够改善失眠问题。

5、规律的作息

养成定时睡觉和定时起床的习惯。这样就能够建立起有规律的生物钟,这样每天到了一定的时间点,躺下自然就会睡着,不会存在失眠的情况。

以上就是关于“失眠症的护理方法有哪些”的介绍,治疗失眠的方法有很多,大家可根据自己的实际情况来判断,当然,原因不同,处理的方式和原则也不一样,所以大家要尽可能去正规的医院用药,也应该尽可能去帮助患者改变这方面的不足之处。

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