减肥瑜伽助你告别烦人小肚子

　　漂亮的裙装更能凸显女性的美感，但是小腹不够平坦，就成了美中不足，别担心，瘦腹减肥瑜伽帮你解决烦人小肚腩。

　　三式瘦腹减肥瑜伽动作：

　　蹬自行车式

　　动作：仰卧，两腿抬高做蹬自行车的动作。

　　1、前蹬十二次。

　　2、后蹬十二次。

　　3、两腿并拢前蹬十二次。

　　4、两腿并拢后蹬十二次。

　　作用：加强大腿和两膝，促进血液循环，按摩腹内脏，强壮腹肌。

　　下半身摇动式

　　动作：仰卧，十指交叉放在头下，两手肘打开贴着地面，吸气，屈双腿靠近胸部，呼气，两腿慢慢摇摆到左侧，吸气，两腿回到正中，呼气，慢慢摇摆到右侧。反复重复几次。

　　作用：按摩背部和肩膀，促进血液循环，加强大腿和腹内脏，收紧腹部，纤细腰部。

　　半舰式

　　动作：坐姿，两腿伸直，两手放在体侧。呼气，身体略后倾，两腿伸直向上抬起，力图与头等高，用腹肌的力量控制住身体，两臂向前伸直，正常地呼吸，尽量长久地保持这个姿势。

　　作用：强壮双腿、腹部、背部，也强壮神经系统，脾脏、肝脏和胆囊。

　　以上三式瘦腹减肥瑜伽针对腹部赘肉进行锻炼，可以有效达到局部减肥的效果，每天抽出十分钟，就能拥有平坦小腹。

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