形体瑜伽能修身塑形吗
在忙碌的一天中,介绍美丽颈部、健康颈椎的形体瑜伽,以柔缓、柔韧的方式唤醒身体。让这种办公室瑜伽给颈部、颈椎一个悠长的舒展,让春的气息从活跃你的身体开始!
大跨步
做一个大跨步的动作,重心放在前脚掌,让背部力量帮助你向后舒展身体。
侧抬腿
侧面的腿部可以抬多高呢?让骨骼在柔韧的训练中找到自我的平衡。
手抓双脚撑开身体
想要颈部的提拔,背部的力量不可或缺,试着用手抓住脚,撑开身体。
上身侧转
这个瑜伽动作考验你对于全身肌肉的控制能力,你必须收紧腹部、背部、颈部。要颈部的提拔,背部的力量不可或缺,试着用手抓住脚,撑开身体。
伏地式
这是最经典的治疗颈椎病的方法,逆向地帮助你恢复前探的颈部。
伏地抬腿
如果将后腿抬起,力量的集中会塑造出优美的背、颈的曲线。
头部后仰
这式形体瑜伽的动作是尽量向后仰头,让颈椎得到极度的舒展。
侧伸腿
向侧面拉开颈部的旁侧肌肉,保持颈部的优美线条。
三段式
这时瑜伽的三段式,可以增加身体的平衡力,稳健脊柱。
曲腿站立
保持头部的正直,看看你是否可以控制住全身的肌肉,站得很稳定。
上举上肢
缓缓将上肢举向头顶,感觉从头到颈部都在向上伸展,不断向上。
撑膝提拉颈部
撑住膝头,放松颈部,让颈部的皱纹全部展开,并提拉、活动颈椎。
- 上一篇:选择瑜伽服
- 下一篇:适合OL保健的健身瑜伽
推荐阅读
- 孕中期准妈妈的运动关键是什么
- 尿路感染可以运动吗 尿路感染运动要点详述
- 爱美女性可多进行户外健身运动
- 六种瘦腿运动大PK
- 男性易患这5种癌症,一定要戒烟多运动来预防!
- 为了健康,对夜间运动说“No”
- 如何运动可以防止亚健康
- 运动场——男人显示能力的地方
- 肠粘连患者术后适合做哪些运动
- 5招数让孩子运动起来
- 宅女少出门不运动 当心成“骨脆脆”
- 如何走出越运动越胖的误区
- 减脂运动完能吃什么水分与高纤食品
- 阴道有点松?凯格尔运动拯救你
- 瘦腰最有效八种运动是什么 让你轻松就有小蛮腰
- 运动健身的误区有哪些
- 运动时右腹痛 运动习惯不好带来的伤害
- 脊柱侧弯不能做哪些运动
- 有氧健身操简单方便的运动方式
- 适合男人瘦腹健身的运动