增高瑜伽改善睡眠 让你实实在在长高

　　睡得好长得高，睡眠对身体增高有重要作用。增高瑜伽练习能很好地改善睡眠状况，调理身体机能，助力身体长高。增高瑜伽通过改善睡眠来影响身高是一种健康的增高方式哦!

　　保证充足睡眠才能长得高

　　睡眠也是使人体长高的“营养素”。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

　　对少年儿童来说更是如此：睡得好长得高。身高的增长，取决于骨骺的不断增长，而骨骺的生长又受内分泌腺的控制。控制身高的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和性激素，其中生长激素作用最显著。生长激素的分泌有其明显的规律性，即白天分泌较少，夜晚睡眠时分泌较多。

　　研究人员发现，当儿童深睡1小时后，生长激素的分泌量，超过白天5～7倍，而深睡时性激素和黄体化激素的分泌也很旺盛。显然，这对儿童身高的增长非常有利。青春期是生长激素和雄激素分泌最旺盛的时期。生长激素的主要功能是使四肢骨骼增长;雄性激素则使骨骼增粗，更结实。这两种激素的分泌在睡眠中尤其旺盛，所以青少年要保证充足的睡眠，每晚至少要睡足8个小时。

　　增高瑜伽可以改善睡眠助长高

　　睡眠对身体长高很重要，但是，在当代社会中，失眠问题成为许多人(包括老年人、青少年在内)经常面临的健康问题。

　　导致失眠的最根本原因是无法放松肌肉，包括四肢、躯干及内脏器官的肌肉，身体肌肉处于紧张状态，则机体的交感神经兴奋，大脑和神经系统无法镇静下来，也可以认为大脑在一天的最后时刻没有放松下来或大脑没有处于一个安静舒适的环境中，无法使大脑中的“噪音”或活动安静下来，还在继续着紧张的工作，自然也就难以进入良好的睡眠状态，就容易导致失眠。

　　而增高瑜伽练习可以有效改善失眠，原因是增高瑜伽练习中对姿势、呼吸和注意力的修炼可以使大脑和身体平静和安抚下来，兴奋副交感神经系统，起到镇静作用，使人体机体和大脑很快平静和放松。

　　失眠问题解决了，身体增高就有了一个基本的保障，可以说增高瑜伽此时完成了身体增高的前提因素，下一步，增高瑜伽的作用就是直接的增高了，健康安全的增高哦!