减肥瑜伽 学会调息才能瘦
减肥瑜伽很多动作并不难,要想用这些简单的动作达到很好的瘦身效果,调息起着至关重要的作用。练习减肥瑜伽时,会非常强调呼吸,会呼吸才能达到燃脂的功效。那么调息需要注意什么呢?
减肥瑜伽 学会调息才能瘦
1、最好在空腹时练习调息。千万不能在饭后马上进行,在练习之前,最好排空体内废物,这样会感觉更舒适些。
2、练习环境要清静幽雅,便于集中精力。每天练习四次,最少也要一次,且日出之前练习最好。
3、在调息的过程中,始终保持闭口(除非有特殊要求)。吸一口气的时间和呼一口气的时间应大致相同。
4、在呼吸过程中,不应有急促的感觉,如有就说明你一吸一呼的时间太长,接下来你就应该减少吸气量,只有在感觉舒服的情况下,才能逐步增加呼吸。
5、对吸气和呼气又完全控制能力后才能开始练习悬吸。悬吸的时间不要太长,以你能够坚持而又感到舒适为限。
6、如果感觉到悬吸打乱了你呼吸的节奏,就马上停下来或相应缩短悬吸的时间。练习时不要太过心急,急于求成往往适得其反。患有高血压、心脏病或眼睛和耳朵有疾病的人最好不要练习悬吸。
减肥瑜伽对于初学者来说,只要注意了以上几点,才算开始练习瑜伽。
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