经典瑜伽让你每天快速瘦身

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   瑜伽是最受欢迎的减肥塑形运动,因为它不但可以帮助我们减少体内的脂肪,而且还会训练到肌肉,让身体变得更加紧实,线条更加的漂亮。瑜伽还可以帮助我们缓解身心的疲劳,通过拉伸和呼吸来减轻压力。今天我们就来教大家几个非常基本且有效的瑜伽动作吧。

 

  动作一,站在地板上,双脚并拢,肩膀放松,背部挺直,让身体呈一条直线。保持均匀平稳的呼吸,然后慢慢的抬起右腿,将右脚的脚掌放在左腿膝盖的内侧,保持身体的平衡。呼气,将双手的手臂上举,十指交叉,食指指向天花板。感觉到身体的延展。接着观察自己的呼吸,停留半分钟将左腿落下,手臂也慢慢的放下来,换右侧继续练习。这个动作可以消除手臂与大腿的赘肉,加强体态。

  动作二,保持站立的姿势,背部挺直,然后将左腿向前迈出一步,慢慢的弯曲膝盖下蹲,让大腿与地面平行。此时右腿向后伸展,膝盖尽量不要弯曲。双手合十,举至头顶,保持身体重心的平稳,停留三十秒钟,然后手臂放下,站直身来。呼吸两次,右腿前跨,继续刚才的练习。这个动作能够训练腿部的肌肉,同时也让上半身得到延展。