不再头痛:女生减肥最靠谱的5妙招

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  对于很多女性来说,减肥是已经成了我们吃饭睡觉之外务必要做的意见“日常工程”。这项令人头痛的工程虽然给我们许下了美丽的愿景,但想要获得美丽也是需要付出一定代价的。儿这其中,减肥瘦身的方法也需要我们严格筛选。

  提臀瘦大腿后侧

  1.坐在地面,弯曲膝盖,张开双脚一拳宽。双手掌着地,指尖向后。稍微弯曲手肘,眼望前方。

  2.呼气的同时,抬起臀部,从膝盖到肩膀成一条直线。此时臀部和膝盖的高度保持一致。

  3.吸气的同时,暂时放松臀部稍微下降。

  4.抬起,下降臀部10~20次。

  注意,这个动作需要肩膀的柔韧性,肩膀不适的人不必做这个动作。