暑期瘦身 游泳减肥最合适
暑期以至,怎么利用好这段时间来进行我们的减肥大计呢?暑期减肥,选择游泳减肥运动不失为一个良策!不仅仅能燃烧脂肪,同时也能降暑降温!不同游泳姿势锻炼不同部位,不同的游泳动作所带来的减肥效果也是不一样的!
暑期瘦身 游泳减肥最合适
蛙泳——腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打,只有蛙泳是蹬夹,前者能够使腿更修长,而后者更多用到大腿股四头肌,因此对加强腿部力量很有效。
蝶泳——胸部力量。蝶泳时,手臂向内划水,类似在做扩胸运动,对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多,锻炼效果也最好。
自由泳——臂部力量。自由泳时,上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多,可以有效锻炼臂部肌肉,同时对肩部肌肉力量的提高,也具有一定的推动作用。
仰泳——背部力量。仰泳时,背扩肌用力会较多,可以使背部肌肉得到舒展。此外,仰泳时需要提臀滑行,对臀部也是一种锻炼。
暑期减肥,你可以选择自己喜欢的游泳减肥动作,着重加强身体某个部位的力量训练,更有针对性地减掉身上的脂肪赘肉。
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