什么动作塑身效果好

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  三月不减肥四月徒伤悲,所以小编推荐一套超简单的减肥操,只要每天把握零碎时间,花十分钟进行以下五个步骤的塑身操,就能轻松完成春季减肥计划,动出窈窕曲线!让所有的美衣穿在你身上,摆脱赘肉自信地走在街头!

  翘屁屁

  预防下半身肥胖双脚与肩同宽,双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降,尽量将屁股稍微往后坐。

  ★反复起蹲二十次。

  tips:这个动作可以在爬楼梯后做,让身体内持续燃烧脂肪。

  抬手坐姿:活络全身肌群延续上一个动作,将手改为平举,可手持宝特瓶或哑铃增加重量。

  ★反复起蹲二十次。

  紧实下半身曲线

  脚与肩同宽,双手叉腰;右脚往后踩,脚跟踮起来。

  上半身不动,身体慢慢往下降。

  ★上下往复10至12次,左右换脚各做一回合。