这些瘦身运动的效果能让你大吃一惊

|复禾健康
分享到

微信“扫一扫”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

  现在的人不管自己的体型是什么样子的都会觉得自己胖了,需要减肥了,把减肥当成一辈子的事情,所以我们经常看到有人买减肥药。但是减肥这事能着急吗,着急有用吗?运动才是减肥最好的方法,那么运动减肥应该怎么做呢?想了解的朋友一起看看吧。

  减肥的运动有哪些

  骑车

  骑车减肥是很好的瘦身方式,现在各个城市都有收费以及免费的公共自行车可以骑车,找一个阳光明媚的日子和三五好友一起骑行,不仅能够减肥还能呼吸新鲜的空气。

  滑板

  滑板在国外相对更加流行,在国内见到的比较少,其实滑板是对减肥很有利的一个运动项目。因为在滑板上的时候我们全身的肌肉都会发力,努力去保持平衡。

  入门级别的滑板价格不高,在小区或者公园里找一块平坦的空地就可以进行了。初学者可以戴上护具,防止受伤。滑板很有意思,常常不知不觉中一个小时就过去了,减肥效果当然不用说。

  爬山

  爬山减肥效果显著。天气炎热的时候爬山,体力消耗大概增加20%-30%。

  消除脂肪好的方法是“有氧运动”,爬山就是好的有氧运动。每次爬山准备休息时,拿表测试一下每分钟心跳120下,能持续10分钟,说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。

  散步

  散步是简单的一个运动方式了,但是也不要小瞧它,坚持散步同样能达到减肥的效果。不过很重要的就是坚持,只是偶尔散步的话,消耗的热量不会太多。

  建议完全没有运动基础,或者是体形偏胖比较严重的朋友们先从散步这个运动开始,比如说先缓慢的散步30分钟,然后慢慢增加到35分钟,40分钟,1个小时。

  再感觉到散步已经没有太大的难度,身体可以承受了之后,就把散步的速度慢慢的提升,这样循序渐进,后变成快走、跑步。

  结语:减肥需要一个过程,市面上那些快速减肥法都不切实际,减肥药是不能吃的,我们只有通过自身的努力,比如运动,这样做可以消耗身体的脂肪,所以能够达到瘦身的效果。只是面对多种多样的运动,我们应该懂得选择合适自己的。比如从简单、有趣、易上手的开始,选对运动项目是减肥成功的第一步,

推荐阅读