睡前练一练 纤腰秀出来

　　有不少的人再为腰部的赘肉烦恼而发愁，如何让腰部的赘肉消失是美眉们头疼的问题!今天小编就介绍个睡前的纤腰操，轻轻的做，坚持下去就会减肥瘦身成功!慢慢帮你摆脱水桶腰的烦恼!

　　瘦腰动作一

　　1.双手支撑地面，身体挺直平爬在地

　　瘦腰动作二

　　2.双臂支撑身体，使上身与地面保持50度

　　瘦腰动作三

　　3.头部尽量后仰，保持此动作10秒

　　美腰小贴士：

　　豆类和浆果类。白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腰腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。

　　每天练习一下减肥瘦腰操，坚持的时间越长的话就会越有效果的，饮食上在多多的注意一下，就是双管齐下，效果就会更明显!