英雄坐姿瘦腿 一个月成就纤纤玉腿

　　一双大象腿不仅仅难看会让整个人显得矮矮的，同时也不能穿上自己喜欢的修身牛仔裤，这是多么可悲的事情!如何瘦腿在较短的时间里就能成就一双纤纤玉腿呢?飞华网小编为大象腿美眉们推荐一个英雄坐姿瘦腿瑜伽减肥动作，坚持一个月就能拥有纤纤玉腿!

　　英雄坐姿瘦腿瑜伽减肥动作：

　　看电视的时候，试试英雄坐姿吧!能帮你修复足弓，放松双腿正面的肌肉群。

　　减肥方法做法：跪坐，膝关节并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方，臀部落向双腿之间地面，上半身保持直立，保持3~5分钟。

　　效果：这个姿势能充分的拉伸脚踝、膝盖、大腿正面肌群、小腿外侧肌群。在此过程中，身体过分僵硬的人可能会觉得疼痛难忍，但这却是现代女性最需要的练习。

　　对于长期穿着高跟鞋走路所造成的足部畸形、双腿疲倦、髋关节或膝关节损伤、静脉曲张以及下背部的酸痛都有很好的缓解效果。

　　除此之外，这个瘦腿减肥动作还能紧实大腿，美化小腿线条。初学者可以通过翻转小腿肌肉和加一个软垫来完成这个姿势。让你渐渐适应这个坐姿以后，可以试着往后躺下去来增加难度。