利用塑料瓶也能减肥瘦身吗
对于很多减肥的朋友来说,要想减肥,最有效的就是去健身房进行强度大的运动项目,或者是去专门的瑜伽健身地去减肥,似乎只有进行这种专门的减肥运动,减肥瘦身的梦想才能实现。这种观点是很片面的,现在就让小编给你推荐一款预算少瘦身快的减肥方法——塑料瓶减肥法吧,只要照着图中的动作做,瘦腿瘦背手臂,你想瘦哪儿就瘦哪儿。
瘦手臂
选个舒服的姿势就做,可以用水瓶按摩整个小臂以及肱三头肌,瓶底、瓶盖和瓶子的侧面都可以使用。
伸长手臂,在手臂根部夹住塑料瓶,维持5秒,做这个动作最好用柔软的矿泉水瓶,这样更容易夹住。
瘦肩膀
用矿泉水瓶瓶底敲打或者用侧面滚动的方式对头部后方、锁骨、肩胛骨的后方以及重叠的大三角肌肉进行按摩。
瘦大腿
坐在椅子上用膝盖上方夹住。边看电视边练习,可以使大腿内侧的肌肉变得更紧实,还可以神奇的消灭膝盖上方的肌肉。
瘦膝盖
每天用塑料瓶的底部轻压双腿,特别是内侧,可以促进淋巴组织液的流动。
柔软的矿泉水瓶让内侧用力。
双腿站直,两手叉腰,在膝盖上方夹上水瓶。用大腿内侧的肌肉将矿泉水瓶夹紧。
从站直的状态慢慢变为挺直腰部下蹲,做的时候注意力要集中,下蹲动作维持30秒,然后再挺直双腿,这个动作可以有效锻炼大腿肌肉。
如果你没有时间去健身房,也没有特别大的精力去做专门的减肥训练,那就试试上面的塑料瓶减肥法吧,不仅减肥的预算少,减肥的时间也不固定,随时都可以做,尤其是晚上在家看电视的时候也能做,一点儿都不耽误你的其他娱乐项目,怎么样,是不是很行动,那就赶紧试试吧。
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