5个超棒瘦腿妙招 修长美腿练出来

　　你想不想在寒冷的冬天穿上时尚的雪地靴呢，想那就要赶紧把自己的大象腿给打败吧，不行动，你永远也不能拥有一双细腿，你永远也不会穿上自己喜欢的鞋子。今天飞华网小编为大家推荐超棒5个瘦腿妙招，并且坚持每天练习这些动作，那么修长美腿我们同样也是可以拥有的!

　　1、想强健小腿肌肉，你需要

　　为了减去腿上多余的赘肉，你需要做的所有事情就是抬起你的脚跟，用你的脚趾站立几秒钟，然后恢复初始姿势。一天中，你可以多次重复这个动作，因为它随时随地都能做。太方便了，对吗?

　　这个动作会让你的腿更具灵活性的同时，塑造完美的小腿腿型。一旦你习惯了这个动作，可以尝试用手拿重物做同样的练习。这也许极具挑战，但结果却是非常有价值的。

　　2、想让大腿更紧致，你需要

　　如果你的大腿肌肉松弛，那么对此非常有效的就是腿部拉伸锻炼。在这项练习中，你所需要做的就是，平躺在地板上或是瑜伽垫上，向前伸直你的双腿。

　　在此之后，绷紧你的臀部肌肉，并尝试抬高你的腿。尝试保持这个姿势尽可能长的时间。一天重复三次，你一定会看到满意的效果。

　　3、一定不能忘记的下蹲

　　当然，你不能忘记做下蹲。这个实在太简单了，几乎所有人都会做。不过，要确保你不要做得太快，因为这会让它的效用降低。

　　要记住，这个动作对于塑造臀部线条也非常有效!

　　4、尽情欢乐，在跳床上跳跃吧

　　如果没有什么有氧运动可以塑造你的腿部线条，试试跳床怎么样?这会是一个回报极高的投资。

　　如何你不想去健身房，就用这个跳床吧，找找回归童年的快乐。它不仅会给你最好的结果，还会在你没有时间的时候显得非常方便有效。

　　5、尝试靠墙下蹲

　　靠墙深蹲是塑造腿部曲线的完美方式。找到一面坚硬的墙，后背靠着它，双脚距离墙面45厘米，双脚分开45厘米，然后做下蹲。尽可能多做噢。

　　大象腿的命运并不是不能改变的，只要我们坚持锻炼，通过运动把囤积在腿部的热量和脂肪消耗掉，那么我们就能拥有一双美丽修长的细腿喽!

　　如果你想让你的大腿内侧得到更多锻炼，那就加宽距离。如果想让大腿外侧得到锻炼，就缩小你双腿之间的距离