瑜伽砖巧利用 瘦出纤纤细臂

　　纤纤手臂是无数女性朋友的梦想，但是脂肪的分布往往让人很恼火，在最容易显现女性柔美的地方，偏偏全都是脂肪覆盖，这让人情何以堪?可是瘦手臂不是一件很简单的事情，如果方法对，长时间坚持，或许能收到不错的瘦手臂效果，但是如果方法不对的话，又很容易将手臂上的赘肉练成肌肉，这样一来，瘦手臂会变得更困难，看看飞华小编给你推荐的瘦手臂动作吧，让你短期内瘦出纤细手臂来。

　　1.V字手夹砖

　　坐在脚跟上，先将瑜伽砖置于大腿上，手肘弯曲，用手肘夹住瑜伽砖两侧。

　　2.夹住上提

　　夹住瑜伽砖后，吸气，手肘慢慢抬起，与肩膀同高后，手掌打开，掌心朝脸。

　　3.上臂前推

　　呼气，稳定后将上臂向前推，远离脸的方向，手肘弯曲的角度大于90度。此动作停留10～15次呼吸后，双手慢慢地放下，这个动作重复3～5次。

　　Tips

　　1. 手臂不要太靠近身体，否则，就无法收缩副乳了。

　　2. 夹住瑜伽砖后，两个手臂不要靠的太近，否则，就起不到瘦手臂效果了。

　　瘦手臂的方法其实不难，关键是一定要找到正确的方法，只有正确的方法加上坚持的努力，终能收到成功的喜悦，除了这个瘦手臂的动作外，你也可以通过做哑铃操的方式瘦手臂，如今郑多燕的减肥操风靡了减肥界，她的减肥操也是深受很多人喜欢，而且瘦身效果很不错，如果有条件的话，你也可以尝试。