每天做三个动作 双腿变得又细又长

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  好身材就是身体的各个部位都得恰到好处,胖瘦得宜,而修长纤瘦的双腿就是好身材的标志。女孩们都希望拥有纤细的大长腿,但是先天条件不足,只能通过后天锻炼了,那么瘦腿的方法有什么呢?

  一字叉

  通常一个人的腿不够长,是因为腿的韧带太紧,所以经常练习一字差可以让自己的腿变得又细又长。每天晚上坚持做十分钟到20分钟的一字叉,可以让腿的韧带变得很有弹性,这样腿就会显得很长,这个过程在很多人看来是比较痛苦的,但是如果坚持下来,效果也是非常好的。

  贴墙站

  贴墙站是一种可以让腿变长变细的好方法,当人的身体整个后身都贴在墙上,从脚后跟一直到后脑勺,身体所有能贴在墙上的部位,全部都贴在墙上,这样的动作每天坚持20分钟到30分钟,就可以让腿变得纤细修长,而且还可以起到瘦身塑形的效果。