每天做三个动作 双腿变得又细又长

　　好身材就是身体的各个部位都得恰到好处，胖瘦得宜，而修长纤瘦的双腿就是好身材的标志。女孩们都希望拥有纤细的大长腿，但是先天条件不足，只能通过后天锻炼了，那么瘦腿的方法有什么呢？

　　一字叉

　　通常一个人的腿不够长，是因为腿的韧带太紧，所以经常练习一字差可以让自己的腿变得又细又长。每天晚上坚持做十分钟到20分钟的一字叉，可以让腿的韧带变得很有弹性，这样腿就会显得很长，这个过程在很多人看来是比较痛苦的，但是如果坚持下来，效果也是非常好的。

　　贴墙站

　　贴墙站是一种可以让腿变长变细的好方法，当人的身体整个后身都贴在墙上，从脚后跟一直到后脑勺，身体所有能贴在墙上的部位，全部都贴在墙上，这样的动作每天坚持20分钟到30分钟，就可以让腿变得纤细修长，而且还可以起到瘦身塑形的效果。

　　做瑜伽

　　瑜伽是一项非常好的运动，做瑜伽不仅可以修身，还能养性，使一个人的心境变得平和，对一个人的五脏六腑都有非常好的养护作用。而且做瑜伽对人的关节韧带皮肤都有非常大的好处，做瑜伽的时候，人的关节和韧带可以拉伸到最大的极限，不过这样的运动一定要在教练的指导下进行，以免出现受伤的情况。

　　想让双腿变得又长又细，快试试以上方法吧。身材好有助提高自信心，能够管理好身材的女孩肯定是漂亮的。除了运动，饮食方面也对做相应的调整。没有优越的先天条件，那就付出努力吧，坚持锻炼，你一定会如愿以偿的。