美丽腿型不是梦 这些方法让你和大象腿说再见

　　纤细的双腿是魅力的象征，大象腿经常成为被嘲笑的对象，尤其是女性，非常注重腿部形象。但是瘦腿并没有大家想象中的那么简单，有些人发现自己的腿越来越粗，减肥也很困难。腿粗怎么办？希望今天这些瘦腿的方法能够帮到大家。

　　寝具不要太软

　　大家可能不知道，寝具的选择也与大腿粗细以及腿部线条的优美程度都有着密切的关系。太过柔软的寝具容易使腰部下沉，长时间使用会导致骨盆歪斜、骨骼变形。反倒是偶尔睡睡木板床更有助于美腿塑型。

　　多走，别久站

　　走路是瘦腿的杀手锏。想要瘦腿的姑娘们，拿出你的诚意来，每天抽出30分钟去走路吧！正确的走姿是抬头挺胸、收腹提臀、利用腰部及腿部的力量行走。

　　习惯性踮脚

　　利用每一个可能的时间踮脚，无论是在等车时、上楼梯时，还是工作的间隙时间内。长期坚持下来，你会发现自己不但小腿变得修长，就连脚踝也显得格外纤细。

　　揉腿肚子

　　在床上将腿伸平，用双手手掌夹住腿肚子，旋转揉动，每侧揉动6节，每节揉动20-30次。这样能促进下肢血液回流，增强腿部肌肉的力量。

　　除此之外，还可向下推拿至脚踝处，再从脚踝向上推拿，如此往复十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿，以及肌肉萎缩。

　　提腿卷腹

　　坐直在有靠背的椅子上，弯曲膝盖，双脚离地，为了稳住上半身，双手要紧握椅背，将两膝缓慢向胸部靠近，保持这个姿势一会，才慢慢放下两膝，动作反复15次，适当休息一下再做，做够5分钟。

　　屈伸双腿

　　躺在床上，双腿伸直在空中，与床成直角状态，保持这个姿势5分钟，放下，休息一会，重复该动作，做够15分钟就可以了。这样有利于促进小腿血液循环，燃烧腿部脂肪。每晚睡觉前利用点时间做，很快就见效啦。

　　蹲马步

　　每天坚持蹲马步，在蹲的时候不是一动不动的，要一边蹲一边摆动你的双腿，一直坚持做15分钟即可。做完你的大腿会酸痛，说明开始有效果了，你的脂肪正在燃烧。

　　腿粗是很多女士的烦恼，但通过阅读上面的文章，希望大家能够找到适合自己的理想的瘦腿方法。如果你感觉自己的腿很粗，想要瘦下来，上面这些瘦腿的方法能够起到很好的效果，每天坚持做，美丽腿型的梦想离你就不遥远了。