瘦腰开始了！

　　捏起你的肚皮，厚度每增加1厘米意味着你的体重增加了5斤左右哦。而且，腰腹上的肥肉不仅仅是形象问题，还会极大地带来健康隐患。现在开始，我们一起来瘦腰吧。

　　下面将要向你介绍三种比较经典的瘦腰运动，比一比，看哪一种更适合你哦。

　　呼啦圈

　　瘦腰原理：

　　转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到健身的效果

　　优点：不费劲，简单，瘦腰效果好

　　弊端：方法不当过重的呼啦圈会对脊椎和内脏过度撞击，造成损伤。

　　注意事项：

　　1、匀速缓和转动

　　做呼啦圈运动时不宜太快速，那样会加强腰部肌肉的负担，有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。实际上，过于快速的转呼啦圈运动并没有匀速摇摆腹部的运动效果好。

　　2、呼啦圈不宜过重

　　重量越大的呼啦圈撞击力度也就越大，在你认为“浑身酸痛，运动有效果了”的时候，搞不好已经受了“内伤”哦。呼啦圈的重量大约以食指及中指能够负荷的程度为宜。

　　瘦腰都开始了，美眉们你准备好了吗?开始运动吧!

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