零敲碎打减肥战 老年轻松瘦全身

　　不要总是把减肥想像成大动干戈长时间的燃脂消耗运动。对于老年女性来说，抓住时间的尾巴，对老年肥胖开展“零敲碎打游击战”，也能起到意想不到的减肥效果。看似生活波澜不惊，其实减肥瘦身早已全面展开了，不信您瞧~

　　刷牙时：美化小腿线条

　　具体方法：

　　1.双腿开立，这样一边刷牙一边运动才比较能保持平衡。

　　2.踮起脚尖，停留约2~3秒，放下。

　　3.如此反复做，直到刷完牙为止。

　　洗碗时：美化臀部线条

　　具体方法：

　　1.先将臀部快速地收紧、放松，收紧、放松，重复约10次。

　　2.然后再紧紧地收紧臀部，保持10秒钟，放松之后再重复。

　　3.当你洗完碗后感觉臀部很酸，说明这个美化臀部线条的运动已经起作用了。

　　听音乐时：美化肩部曲线

　　具体方法：

　　1.听音乐时，用手抓着椅子的靠背。

　　2.耸起肩，保持5秒左右后放下。

　　3.反复做上面的动作。跟着音乐一起做，心情会更愉快。

　　脂肪通过时间的缝隙悄悄侵占身体，减肥也要进入时间的缝隙——兵来将挡，水来土掩。老年减肥，就是这样悄无声息的奏响凯歌的。