跳绳会不会让小腿变粗呢?
有专家研究指出过度的跳绳不仅不会起到减肥的效果,反而会让小腿变的更粗,那么究竟跳绳会不会让小腿变粗呢?想必这是大家都十分关心的话题,所以今天我们的小编就为你介绍一下跳绳会让小腿变粗吗?>>>XAHV四种身型运动减肥有窍门
跳绳减肥会不会让小腿变粗,这个问题的答案与个人体质、运动量和运动时间都有关。一般情况下,女性体质本身就很难长肌肉,每天中速跳绳30分钟(每分钟80下左右),并且再跳完绳后花10分钟以上对腿部肌肉做按摩和拉伸。小腿是不会变粗的。
在正常情况下,减脂肪比增肌肉要容易得多,有效的减脂运动经过一段时间之后,大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些,但腿部的围度会减少。一般的中速跳绳、自行车、慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑,都属于比较柔和的运动,会让这些脂肪消失,同时对肌肉的发展程度比较小。相反,快速跑、力量练习等运动强度比较高,可以使肌肉的体积增大,腿变粗。
跳绳会不会让腿变粗还要看遗传因素,事实上,女性体内合成肌肉所需的激素分泌非常少,即使是大量的运动,也很难形成肌肉。而且,正常的饮食对肌肉增长的贡献是很有限的。但是,凡是运动的肌肉都比长期不使用的肌肉更加容易摄取养分,运动也能相对提高生长激素的水平,确切到每个人在运动时是否会使腿变粗,要看具体情况。譬如每个人的遗传情况不一样,不排除长时间大量的跳绳会使极少数女性下肢增粗。
但是通常情况下,如果你每天中速跳绳30分钟(每分钟80下左右),并且再跳完绳后花10分钟以上对腿部肌肉做按摩和拉伸。小腿是不会变粗的。
肌肉型大腿和小腿都比较难减,确切的说只能改善肌肉的形状,我们要多点耐心。不过以上的方法,无论是不是肌肉型腿,多锻炼总是有助于瘦腿的。要漂亮就千万不能懒,每天花个15-30分钟,记住天底下没有丑女人,只有懒女人。
- 上一篇:懒人在家减肥做些什么好
- 下一篇:XAHV四种身型运动减肥有窍门
推荐阅读
- 减肚子又美背只需每天伸个懒腰
- 6招简单有效瘦腰瑜伽 在家也能塑造小蛮腰
- 用脚尖还是脚跟?这样走路瘦小腿
- 总觉得自己虎背熊腰?这4个方法能让你拥有“美背”
- 瘦腰方法大公开 帮你打造盈手可握小蛮腰
- 体脂高的人怎么减脂
- 怎样瘦腰最快最有效 女人腰瘦方法
- 如何有效瘦腰 做到这些就能拥有小细腰
- 如何有效瘦腰 做到这些就能拥有小细腰
- 呼啦圈可以瘦腰吗?
- 腿粗怎么办 这些方法教你拥有纤细美腿
- 夏季秀身材无负担 5式瑜伽助你快速瘦腰瘦肚子
- 跑步能瘦腰吗 呼啦圈可以瘦腰吗
- 腰封可以瘦腰吗
- 怎样消除蝴蝶袖 推荐简单瘦手臂的方法
- 怎么样瘦腰腹脂肪
- 专瘦腰部的6个小妙招
- 大腿脂肪多该怎么减 怎样跑步可以瘦大腿呢?
- 垫脚尖可以瘦小腿吗?瘦腿最简单的方法
- 使用呼啦圈瘦腰注意5个要点 转出纤细小蛮腰