西红柿饮食减肥食谱 轻松享瘦
夏季是减肥的好季节,赶快选择西红柿来减肥吧!西红柿即便宜又美味,还是一种不错的减肥食品。下面我们为大家详细介绍,西红柿饮食减肥食谱,希望能对您瘦身有所帮助。
西红柿含有丰富的果胶等食物纤维﹙减肥纤维﹚。食物纤维无法被人类的肠子消化、吸收,会原封不动的变成大便排出来。因此,含有丰富食物纤维的西红柿,不但让人有饱食感,还具有低热量、不易发胖的优点。而且西红柿易使人有饱食感的产生,食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪,将脂肪和大便一起排泄出来。因此若能在饭前吃一颗西红柿,除了米饭及高热量的菜肴摄食量会减少外,还能阻止食品中的脂肪被身体吸收。西红柿含有丰富的维他命B群,能促进脂肪的代谢﹙体内物质的变化及更新﹚。在饭前吃西红柿,有助脂肪被燃烧。
人们常说:“早上要吃得好,中午要吃得饱,晚上要吃得少。”西红柿减肥法一般适合在晚饭进行。因为人在晚上运动相对较少,身体所需能量随之也减少了。此时所含热量不高的西红柿刚好满足了人体的要求。西红柿的烹调方法有好多种,常见的有热炒、入汤两类。那么,西红柿饮食减肥食谱是什么样的呢?
一、意志派西红柿减肥法:一周瘦10斤西红柿减肥食谱。早餐,西红柿1个,水煮蛋1个,喜欢的水果1个。午餐,西红柿1个,水煮蛋1个,去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或水煮鱼1份,全麦面包1片,喜欢的水果1个、无糖的茶或咖啡1杯。晚餐,西红柿1个,胡萝卜或水煮芹菜适量,全麦面包1片,无糖的茶或咖啡1杯。一周7天按照此餐单饮食,如果感到饿的话,可以适量吃苹果、橙子等低热量减肥水果。这种疯狂的西红杮减肥餐可不是每位MM都可以接受的,尤其是不是很爱吃西红柿的MM们可别勉强噢!快乐减肥才是咱们真正的宗旨。
二、饭前吃西红柿或喝西红柿汁,瘦身效果,周减4-7斤。饭前吃1个西红柿,其中含有的食物纤维不为人体所消化,在减少米饭及高热量的菜肴摄入量的同时,阻止身体吸收食品中较多的脂肪。根据经验,饭前吃一个中等大小的西红柿是基本做法,用180-250cc的无盐西红柿汁代替,效果更佳。
三、一月瘦14斤西红柿饮食减肥食谱,早餐,全麦面包1片,西红柿1个或西红柿汁1杯。午餐,西红柿1个,凉拌豆腐1份,西红柿汁或综合蔬菜汁1杯。晚餐,西红柿汤半碗,水煮青菜1份。一个月中,只需每周3天执行这份减肥食谱,其他时间正常饮食,但晚餐要杜绝淀粉类、油炸类食物。淀粉和油炸类食品可以胖妞们的天敌。
四、午餐或晚间西红柿减肥法,瘦身效果,周减5-8斤。午餐或晚餐其中一餐只吃西红柿,其余正餐正常进食并保证有营养,烹调时要注意少油少盐少糖,连续进行一个星期,一个月只可进行一次。
通过以上内容的介绍,您是否对西红柿饮食减肥食谱有所了解呢?专家提醒,
西红柿虽然是个好东西,但是它属于寒性食品,身体虚、寒、湿的女性朋友不宜多吃西红柿。最佳的食用量是每天3-4个。
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