零食健康吃 瘦身更容易

　　明明知道方便面的调料包盐分高，不利于减肥，可很多人就是喜欢吃，这可怎么办?别着急，营养师来教你，使用蔬菜自己制作调料，替代方便面自带的调料包，再加上一个鸡蛋，就可以把方便面打造成健康的快捷早餐了。

　　其实，只要你用心，很多零食换个吃法就能起到瘦身的效果，类似的替代品还有很多，我们一块来看看吧!

　　巧克力饼干

　　健康替代品：独立包装的巧克力全麦棒

　　替换理由：全麦棒比饼干的脂肪含量和热量少得多，同时，独立包装易控制数量，一两块便足够了。

　　碳酸饮料

　　健康替代品：橙味矿泉水或鲜榨果汁

　　替换理由：橙味矿泉水含有维生素C及叶酸，可以提供每日所需维生素C量的50%。鲜榨果汁富含钙质和维生素D，糖含量较低，所摄入的热量就会减少。

　　苹果

　　健康替代品：切片苹果+脱脂焦糖

　　替换理由：将苹果切片，同时浇一些脂肪含量低的脱脂焦糖在上面，保证营养，且口感更好。

　　炸薯条

　　健康替代品：烤土豆片

　　替换理由：烘烤制品不含有转脂肪，降低了患冠心病的危险，油脂含量也会减少，更利于减肥。

　　其实，生活中这样的改变方式还有很多，千万别因为饿或者累而乱吃一通，甚至干脆不吃，只要开动脑筋，合理饮食，减肥轻轻松松就能搞定。