立秋在即饮食减肥方法揭秘

　　再停不到一个星期就要立秋了，烦人的夏季就要过去了，迎来的就是秋季了，那么在秋季饮食减肥方法有哪些呢，下面小编就为大家介绍一些饮食减肥方法，希望对大家有所帮助。

　　秋季饮食减肥方法具体介绍如下：

　　秋季饮食减肥，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

　　1、饭前喝淡汤或吃个水果

　　汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

　　2、晚饭少吃，以素食为主

　　晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

　　3、饭后散步半小时

　　此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。