减肥塑形 蛋白质不可少

　　大家都知道，肌肉的只要组成成分就是蛋白质，所以想要减肥塑形就一定要为身体补充足够的蛋白质。我们一块儿来看看蛋白质对于减肥塑形有哪些好处!

　　1、蛋白质可以帮助人体消耗更多的热量

　　氨基酸是蛋白质的主要成分，人体消化氨基酸需要消耗比碳水化合物还要多的能量，人体摄入足够的蛋白质可以加快人体新陈代谢，帮助人体每天多消耗150～200卡的热量。

　　2、蛋白质可以帮助人体塑造肌肉

　　蛋白质是人体塑造肌肉的关键营养元素，肌肉多意味着更高的新陈代谢率，也意味着要消耗更多的热量。当你在健身时拉伤肌肉，蛋白质会产生新的肌肉纤维，让你在最短的时间内恢复原来的肌肉组织。

　　3、蛋白质更容易让人产生饱腹感

　　吃素的时候，很容易饿，因为碳水化合物很容易被消化，蛋白质消化比较慢，人常常不会觉得饿，下一餐也就会吃得少点。

　　所以减肥期间牛奶以及吃乳制品、牛肉、蛋类、豆类、坚果类等食物一定要吃，这些都是优质蛋白质最好的来源。